Minimális szénhidrátbevitel mellett lehet bármennyit enni és emellett szálkásodni?
A hasamon van egy minimális plusz amit el szeretnék tüntetni. Heti 2-3szori konditermi edzés (leginkább elég intenzív crossfit jellegű) mellett muszáj ennem, mert megpusztulok :D
A szénhidrátbevitelemet drasztikusan lecsökkentettem (korábban a nap bármely szakában reggeltől hajnalig megettem és megittam mindent), de pl tojást és csirkehúst ehetek amennyi belémfér?
válasza:Tojást és csirkét igen.
De például a tej fehérjéi erős inzulinszekréciót okoznak a cukorhoz hasonlóan, a következtetést vond le magad. Tehát létezik lowcarb de hízós kaja is, csak erre utalnék.
válasza:köszi!
utóbbira vonatkozóan tudnál küldeni egy linket ahol pontosabban olvashatok róla? mert némi sajttal feldobnám azért a dolgokat (nem sokkal) és ugye az is tejtermék
egyébként minimálisan tejterméket (1 pohár joghurtot) és müzlit eszek azért de inkább délelőtt, délben húst vmilyen kedvemrevaló kevéske körettel (rizs,krumpli,saláta), délután valami gyümölcs
érdekelne, hogy mi az ami a szénhidrát mellett még kerülendő...mert pl kenyeret, pékárut, édességet, gyorséttermi kaját és cukros üdítőket végtelen mennyiségben toltam magamba. szerencsére meg nem ragadt rajtam, de most elterveztem, hogy kiformálom teljesen az almareszelőt :D és megpróbálok lemondani ezekről, és meglátjuk, hogy a korábban is folytatott sportos életmódom és alkatom hogyan reagál erre
biztosan nem megyek be 100g alá...csak mivel korábban én megettem szerintem az elegendő mennyiség sokszorosát (fentebb is látod) most ahogy számolgatom kb 150-200 alá könnyedén be tudom sűríteni ha elhagyom/minimálisra csökkentem az említett dolgokat
zsírokból egyébként mit mondanátok mi az ami követendő szint?
185 cm, 77kg, heti 2-3 1,5-2,5 órás intenzív edzés
válasza:Mivel cukrot meg keményítőt nem eszik az ember.. így zsírból az a normális szint, amivel a másik válaszoló nem lenne erőtlen és fáradékony.
Tehát mivel nem baktériumok vagyunk, így eleve nem kell x gramm szénhidrátot megennünk. Mert nem vagyunk holmi egysejtűek.
Aztán ugye minél több szénhidrátot eszünk, annál jobban függünk tőle. Ugye ezt mutatja hogy lowcarb mellett sokan szédülnek.. pár napig, hétig. Sajna az anyagcserénk nagyon hozzá tud szokni a sok keményítőhöz vagy cukorhoz.
Zsírból 100-200g simán mehet egy nap, mivel a ch kalóriabevitel szinte 0.
A zöldségek lassan felszívódó rostjait bélbaktériumok zsírsavakká alakítják, így az is zsírnak számít (ezért is egészségesek).
válasza: válasza: válasza: válasza:Igazad van, ez valóban szörnyű. Én az edzésre helyezném a hangsúlyt nem arra hogy "jaj istenem ilyet meg olyat ettem".
válasza:A zuzmó persze tömény cukor, a saláta is :D
A zuzmó az gomba és moszat. A gomba az aztán a tömény cukor, de ez köztudott a moszatokról is..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!