Ezekkel az ételekkel sikeres lesz a szálkásítás?

Számolj 2g/testsúlykg ch val és ennek megfelelően egyél, meg persze legyél deficitben.

A zab nagyon jó ch forrás, illetve különféle rizsek, barna, basmati, jázmin, vagy más köretek, bulgur, köles, kuszkusz, ezek mehetnek nyugodtan, csak számold őket bele a napi bevitelbe.

Vigyázz, mert ezzel durván lehet koplalni, valami rendes kalóriaforrás is kellene. A zab az OK lehet, no de ha a joghurton gondolkodsz, nem hiszem, hogy bevágnál mondjuk 20 dekát.

Mindenképpen egyél elég zsírt, a salátára tegyél inkább olívaolajat vagy valami más zsiradékot, joghurtból eleve csak zsírszegény van, miből fog összejönni a napi 30-40 gramm minimális kis zsírod?

Ha hanyagolod a zsírt (ami nagyon egészségtelen) s kevés a ch, akkor koplalni fogsz, ami nem jó.

Úgy, ahogy neked beválik :D Ha beválik, hogy lenne kudarc? :)

Lehet, hogy az lesz kudarc, ha a szabályokat követed. Nekem jóformán minddel szembe kell mennem, hogy minimális esélyem legyen a fogyásra s ne legyen szenvedés. Másoknak OK a tipikus út is, de sokaknak azért valami alternatív módszer fekszik, pl. zsírra alapozva szálkásítanak, napi 1-2 alkalommal esznek...

Túl sokfélék az emberek, nem lehet egy módszert ráhúzni mindenkire. Nem kétlem, hogy fogynék a legtipikusabb szálkásító étrendeken, mindössze valakinek be kell zárnia s nem adni nekem mást, de olyan tárgy se legyen, amivel megölhetem magam. Folyamatosan enervált és szénhidrátmérgezett lennék, ami nem finom. Ha a közérzetem bírná, akár edzhetnék is, szénhidrátosan is megy, csak éhgyomor legyen.

Bocs, ha túl személyes lett, azt akartam aláhúzni, hogy azért a lelki tényező és a saját testünk egyéni igényei is alapvetően fontosak, nem elég egy alapvetően általánosan jó étrend.