Menyi adag csirkemellet és zöldséget kell ennem naponta, ha szeretnék zsírból fogyni? Vagyis szálkásítani? (22/L)

A tudomány mai állása szerint a zsírlerakódás a tulzott (értsd. több, mint amit elégetsz) szénhidrát bevitel eredménye. Tehát azt kell csökkenteni.Szóval akár sertészsirban is süthetsz.

Az atkins féle diéta szerint az első héten nulla közeli bevitel fokozatosan emelhető egy bizonyos szintig.

Igen, a kalóriatöbblet hizlal (ez trükkös, mert van, aki több evésnél pazarlóbb üzemmódba lép, de akkor ugye csökken a többlet), s a kalóriadeficittől fogy az ember.

Persze attól még fontos, hogy mit eszünk :) Hormonálisan ugye a zsír támogatja a fogyást, ráadásul az laktatóbb, de az ember preferenciája és a kalóriaegyenleg számít elsősorban. S persze az emberi test kis egyéni dolgai, ami miatt van, aki kizárólag sok gyümölccsel tud lefogyni, s van, aki kizárólag nagyon kevés szénhidráttal... Mivel úgy tudja csak összehozni a deficitet normális működés mellett.

A vaj OK, de tapasztald ki, mekkora mennyiség felel meg neked. Bár mivel bizonyára nagyon kevés szénhidrátot eszel, logikus, hoigy a zsírt meg kell emelned, hogy ne koplalj (a fehérjére azért van ésszerű határ, amit felesleges túllépni, egy szint után pedig egészségtelen is. ráadásul a fehérjetöbblet betesz a ketogén diétának, amire nagyon kevés szénhidrát mellett olyan szépen rá tudsz állni. a ketogén nem jelent sok zsírt, kevés szénhidrátot jelent. csak persze kevés zsírral koplalás áll elő s az ketogén, de nem egészséges és az izmok is veszélybe kerülnek, ellentétben a jó ketogénnel, ami pont hogy vigyáz rájuk. ennek olvass utána, mert eleinte nem mindenkinek sétagalopp a dolog és pont az elején igen sok fehérje kell, hogy a sejtek megkapják a maguk kis glükózát, ha már szénhidrátbevitel alig van).

Fogyási tempó, guggolásnál a súly - ezt nem lehet megmondani. Még én sem annyival guggolok, mint 2 hete :D Az ember annyival guggol, amennyivel bír (vagy amennyivel akar, ha kevésbé elszánt), azt se tudom, mi az ismétlésszámod, nemhogy az erőd.

Kalóriadeficit kérdése szokott lenni a fogyási ütem, de azt még te magad sem fogod tudni,hog konkrétan mennyit égetsz. A kalóriabeviteled is ismeretlen.

Menyi adag csirkemellet és zöldséget kell enned naponta?

Max egy adagot.