Ha fehérjediétán vagyok, de mellette csak naponta biciklizek kb 1 órát, akkor le tudok fogyni? 16L (168cm/64kg)

Szia. Én is 16 éves vagyok 167cm/60 kg én most 55-re szeretnék lemenni! Reggelire teljes kiőrlésű kenyeret eszek zöldségekkel sonkával, tízórai gyümi, ebéd ami épp van itthon csak kevés, uzsi vmi zöldség, vacsi pedig egy kefir,mozgásnak én is biciklizek és néha néha futok és tornázok! Remélem hasznos lesz! :)

Fejlődő női szervezet vagy, szükséged van a szénhidrátra! Vagy a következő kérdés a szex és szerelemben, hogy kimaradt a menstruációm, terhes vagyok? Pedig nem, csak simán össze-vissza fog megjönni vagy sehogy, totál leállítja a női ciklust a szénhidrát megvonás és felborítja a hormonrendszert. Inkább az adagokon változtass és a minőségen, sokkal jobb eredményt fogsz elérni. Ha simán fogyni szeretnél inkább fuss, az mindenhol megmozgat és megfelelő diétával csak úgy dobálod majd le a kilókat, ha mellé elkezdesz súlyzós edzéseket még jól is fogsz kinézni. Szóval a fehérje diétát sürgősen felejtsd el. Max a pasiknak jó, a női szervezetnek nem egészséges.

Valami értelmes diétát is választhatnál... Max 4-6 kilót kell fogynod, az nem sok. Javaslom inkább, hogy _bizonyos_ ételeket zárj ki és ne csak bizonyos ételeket egyél. Az összetett szénhidrátok korlátozottan fogyaszthatók.

Fölösleges ilyen-olyan diétákat csinálnod! Éledmódváltás kell. Egyél rendesen a szükségletednek megfelelően, de ne többet. Sz@rokat meg ne egyél (cukor, liszt, margarin stb.) A fehérje cukorrá alakul a szervezetben, ha nem viszel be mellé elég szénhidrátot, így nem csinálsz mást, mint fene drága szénhidrátot eszel, mellette a sok fehérje egészségtelen is. A bicikli nem rossz, de egy HIIT-el többre mész fogyás terén. Az izomépítő edzések jobban fogyasztanak.

do the math, bitch