Jòl csinálom îgy?
Figyelt kérdés
175cm vagyok, 64-65 kg es van rajtam felesleg az jo lenne a szamomra ha 1500kcalt illetve 144g ch-t , 15g zsirt, es 170-190g feherjet es minden nap mozgok, kardio illetve sulyzos edzes.2016. febr. 7. 08:16
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Ha alapvetően nem keveset eszel egy nap, akkor szerintem ez kezdésnek megfelel, aztán leviheted 1200kcal-ra. De ezt csak abban az esetben ajánlom, ha a mindennapokban nem túl aktív munkát végzel, például én tanuló vagyok, egész nap a padban ülök, ezért nekem nem kell annyi energia, mint annak, aki például fizikai munkát végez minden nap. Sok szerencsét!
2/5 A kérdező kommentje:
Koplaltam vagy is olyan 1000kcAlt ettem es most normalisan egezsegesen szeretnek fogyni
2016. febr. 7. 13:02
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Az 1500 kcal, a 144g CH ok, de a 15g zsír és a 170-190g fehérje elég drasztikus, előbbi túl kevés, utóbbi túl sok.
Szerintem 80g zsír és 120g fehérje elég, de persze úgysem lehet ennyire pontosan belőni minden nap, ez csak egy megközelítő mennyiség.
4/5 anonim válasza:
válasza:A zsír vészesen kevés, a fehérje feleslegesen sok. 120g körüli fehérje is OK, zsírból vagy 40g azért kellene.
Hogy mennyi kalória kell, az majd elválik, nem lehet tudni előre.
5/5 A kérdező kommentje:
144ch , 40g zsir illetve 100g protein? Ugy jo ? Vagy feherjet le vigye
?
2016. febr. 7. 18:19
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!