Szénhidrát fogyasztásnál akkor mennyi is az annyi?

Nem teljesen világos, miért akarsz iléyen számokkal szálkásítani, de ugye, nem látlak s amúgyis akarhatsz igazán szálkás lenni, azt pedig így távolról nem tudhatom, hogy egészséges szint-e a célod (nem és testzsírszázalék már segítene).

Csatlakozom ahhoz a véleményhez, hogy ezen a szinten már legyen jó a lassabb fogyás. Úgy tudom, nem is képes a test akármilyen tempóban zsírt bontani s ez összefüggésben van a zsírmennyiséggel, kevés feleslegnél a heti 1 kiló nem reális. De nem tudom, ebben mennyi az igazság. Viszont a durván kis kalóriakeret tuti nem jó.

Hogy mennyi szénhidrát kell? Nos, ez emberfüggő.

Nem tudom, hol olvastad, hogy 1-1,5 g/ttkg kell a szálkásításhoz, sok helyen lehet, de ez nagyon rossz gondolat. Van, aki ennyivel zombi lenne, de 5-tel már remekül menne neki a dolog :D Tömegeléshez is kinek 3, kinek 7-8 kell s akkor még nincs is extrém aktivitás... Nyilván hatalmas a szórás, de 1-1,5 gramm az brutálisan koplalósnak hangzik, ha a fehérje és a zsír tipikus szinten áll.

A szénhidrát igazából extrém alacsony is lehet, ha az adott embernek az jó (s akkor sem hirtelen váltással, illetve ez is emberfüggő), csak akkor a zsírt kell megemelni, hiszen energia kell (hogy valaki a sok szénhidráttól energikus lesz vagy enervált, az is emberfüggő). Ha alig eszel, nem esélyes, hogy lesz energiád, de hogy izmot fogsz bontani, az borítékolható. De hogy kinek mi a koplalás, az emberfüggő. Túl gyors fogyásnál tuti fokozott izombontás van.