Miért nem fogyok? Elvagyok keseredve.

Ez konkrétan koplalás.

Nem baj, ha 2x eszel, néhány embernél beválik, viszont akkor jóval többet egyél. Vagy arányosan oszd el 5felé vagy annyi felé, amennyi neked megfelel.

Növeld 1300ig mondjuk, onnantól nincs koplalás, ez alá viszont ne menj.

Nincs pajzsmirigy-alúlműködésed, esetleg inzulin rezisztencia vagy PCOS, Chusing-szindróma?

Ezekkel a betegségekkel nehéz fogyni... szinte lehetetlen.

Nekem IR-em és PM-alulműködésem volt és rendesen éheztetnem kellett magam hogy megtartsam a normális alakom, meg persze sokat mozogtam, pörögtem. Aztán belefáradtam az állandó önsanyargatásba és híztam fél év alatt kb 5-6 kilot, most ismét próbálok fogyni de elég nehéz.

Nehogy koplalj!!!

Ezt most azonnal verd ki a fejedből. Egyél értékes, tápanyagban, vitaminban dús ételeket.

Leírom a napomat.

Reggelire teljes kiőrlésű zabpelyhet eszek, úgy,hogy belerakom natúr joghurtba, mehetnek bele magvak(én személy szerint diót, mogyorót szoktam bele rakni,mert az van itthon) mehet bele bármilyen gyümölcs (én pl ribizlit rakok bele), és a tetejére egy kevés méz édesítésként. Igen,méz. Nem szeretem az édesítőket, félek tőlük. Inkább maradok a természetes dolgoknál(de ha használok édesítőt akkor nyírfacukrot). És ezt az egészet leöblítem egy bögre zöld teával.

Ebédre bármit megeszek ami elém kerül.

Délután fixen eszek valami gyümölcsöt. Előfordul,hogy csinálok chia pudingot banánnal.

Vacsorázni este 8-9 körül szoktam. Mivel általában sokáig fent vagyok, így védem ki azt,hogy még lefekvés előtt megéhezzek és magamba tömjek mindenféle szir-szart. Vacsorára általában pirítok 2 szelet rozslisztes kenyeret(vagy teljes kiőrlésű magvas kenyeret). Rá vaj, sonka, sok sok zöldséggel.

Heti 3-4 alkalommal esténként szobabiciklizek 30-40 percet, utána ugrókötél, és egyéb tornagyakorlatok.

48 kiló vagyok!