Hogyan lehet leszokni a nassolgatásról?

#9: A krómmal igazad van és a rostnak is van értelme, de azért az igazi éhséget nem szünteti meg (még szerencse, az fontos), a nassolás pedig főleg más, ott az ember szeretne eszegetni, tökmindegy, jóllakott-e (nálam az igen alapos jóllakás kikapcsolja, a sima jóllakás még nem).

Rostot étellel szeretek enni, van egy lenmag-útifűmaghéjas poénos zsemlém. Kegyetlenül rostos, de attól még nem lakom vele jól, ha nem eszem meg a szokásos kalóriamennyiséget... Pedig még zsíros is, ami megintcsak laktat, de csodákra az sem képes. A szénhidrát durva lecsökkentése és az édességek kerülése sokkal inkább.

Nincs fix recept, csak tippek. Próbálkozni kell :)

sexelj többet

nyalj gyakrabban s intenzívebben

addig csináld amíg alig tudod abbahagyni

tudod milyen finom fél óra után egy punci?

vagy egy makk ha rendesen lekezeled?

A követendő irány az lenne, hogy úgy akarj leszokni a nassolgatásról, hogy közben a szervezeted is megkapja, amire a napi működéshez, illetve az egészség fenntartásához szüksége van. Ezt úgy lehet elérni, ha minél kevesebb üres kalóriát (junk food-ot) veszel magadhoz, és a hasznos tápanyagok arányát növeled a táplálkozásodon belül. Azt tapasztaltam, hogy jellemzően a fehérjebevitel növelése már nagyban segít a testnek, hogy ne legyen "kívánós", de persze a vitaminok - leginkább nagy dózisú a C-vitamin - és az ásványi anyagok - leginkább a magnézium és a kálcium - lehetnek még jó hatással a szervezet egyensúlyának helyreállítására és ezáltal az éhségérzet csökkentésére.

Apró trükként pedig nálam a még rágózás vált be, amikor alkalmanként el akartam kerülni a felesleges kalóriabevitelt...