Mennyire válik be a 160 g ch-s diéta?

Hogyne lehetne így élni? Jó, nekem nehéz lenne, mert ez rengeteg ch, max. zöldségből viselném el, más nagyon lenyomna.

A fogyáshoz kalóriadeficit kell. Én 100-120 g ch, paleo és odafigyelés mellett képtelen voltam fogyni, hiába volt 25 kiló feleslegem, éhes voltam a szénhidráttól. 80g alatt már beindult a fogyás és ki is tartott egy ideig. Aztán azzal is stagnáltam bő egy évig, akkor vettem nagy levegőt és tovább csökkentettem a szénhidrátot... Nem mintha pusztán ettől fogynék, de több esély van rá :) S jobban is érzem magam.

Van, akinek könnyebben megy, természetesen... Nem mindenkinek nehéz kalóriadeficitben enni.

160g rengeteg, bármit ehetsz, csak ne szénhidrátbombákkal akarj jóllakni :) Szóval az ilyen ebédre tészta, reggelire kakaós csiga az nyilván nem jó irány. De ennyibe még zabkása is fér, gyümölcs, annyi zöldség, amennyit akarsz... 20g-nál már óvatosan kell ránézni a sárgarépára és az eperre :) Azt nem is csinálom, 40g már laza, bár eleinte nehéz volt, mert nagy zöldségimádó volnék.

Hogy lásd, mindent lehet enni, ez a mai menüm:

R: purpur kenyér, sajtkrém, paprikás szalámi, camembert sajt, uborka, gullón

T: TK tönköly grissini (Aldiban vettem kb. 2 hónapja), kefir

E: Kelkáposzta főzelék, zabpelyhes fasírt, KNUSPI!

U: meggy

V: Tonhalas fetás saláta, TK tortilla

az inzulin rezisztens étrend szokott lenni 160 körüli ch val.

nekem diétába sok ennyi ch.

én 120g-ről indítom,2 hetente csökkentem egészen napi 50g-ig,de van hogy berakok 0ch napokat is.

te meg a 160at osztod 5el az nagyjából 30g ch/étkezés.

5 étkezés mert a vacsorához már nem raksz ch-t,összesen napi 6 étkezés.

ha nem szúrod el,akkor pár hét alatt normalizálódhat az inzulin szinted így.

minden étkezéshez tegyél min 100g húst vagy tojást és 100-150g zöldséget plusz a 30g ch.

a tejtermékek nem játszanak ha IR rezisztens vagy,tehát kilőve.

lehet persze-mert bele is szokták írni és amikor látom a hajam is égnek áll-csak épp ilyen problémával meg alapból is minek?

a tej és származékai gyulladásfokozóak,magas az inzulin válaszuk,a többi hasznos tápanyag felszívódását nehezítő anyag.