Hogyan fogyjak le?

Miért pont szeptemberig?

Inkább lassan fogyj, élj egészségesen, egyél rendes, egészséges ételeket és sportolj sokat, vált életmódot, így nem fogod visszaszedni a leadott súlyt és hiába lassabb a fogyás de tartósabb sokkal.

15kg nem nagyon fog menni három hónap alatt, én a helyedben levinném 10-re a célt. 15kg-t max koplalással tudnál fogyni, de akkor izomból is menne és lógna is a bőröd, sz..rabbul néznél ki mint most.

A sport egy jó kiindulási alap, de az étrendedet is rendbe kéne tenned. Hagyd el a kenyérféléket(és minden pékárut), a cukros üdítőket, az édességeket. Egyél húst, halat, tojást, túrót és sok zöldséget.

Emellett heti 5-6x1 óra sport, így sikerülhet három hónap alatt a 10kg, ha nagyon jól étkezel akkor talán egy kicsit több is, de ez egyénfüggő.

Ha testepites akkor a súlyod csak nőni fog. Az izom az nehéz.

A mai csirkéknek a 65 70 kilós fiúk tetszenek a te magasságoddal.

Utolsó válaszoló : nem tudom hogy milyen mai csirkékről beszélsz de én szerintem 16 évesen eléggé annak számítok és 65 kilóval már kb anorexiás lenne 75-78 a minimum ilyen magassághoz de a 83 kiló nagyon jó cél.

Számold ki a napi kalóriabeviteledet (van egy ilyen oldal , írd be a googlebe hogy kalóriabevitel és ki fog jönni) és egyél legalább heti 3szor valami húst lehetőleg csirkét is napi 2-3 óra sport és menni fog az a 15kg ,én is annyit szeretnék nyáron leadni és június elején kezdtem és már 5,5kiló lement szóval ne add föl :) aztán ha megvan a fogyás ,kezdhetsz izmosítani mert a fogyókúra alatt le fog menni pár kiló izom is de az nem baj.