Milyen diétát ajánlanátok?

A fogyókúrák jelentős része és a szénhidrátszegény diéták pont húsevő típusoknak valók, nem? A húsban tipikusan nincs sok szénhidrát.

Hús, sült zöldségek, ez jól hangzik. Recepttel tele a Net, de igazából elég egyszerű, én beledobom zsírba a dolgokat, kis fűszer, de eleve jó ízük van... Oké, néha bonyolultabbat csinálok, még tojást is teszek hozzá... De tényleg egyszerű, van egy csomó paleo, ketogén és vega blog, jó ötletekkel.

Nem tudom, mennyire tudsz főzni és mennyire akarsz szénhidrátot, illetve zsírt enni...

Egyél sovány húsokat nyugodtan, pulyka, csirke, hal, soványabb marha, sertés is belefér olykor. Köretnek viszont hagyd el a tésztét, fehér rizst, krupmlit, nokedlit..stb. helyette mehet barna rizs, párolt zöldség, saláta, wok zöldséges köret...stb.

salátaöntet inkább joghurtos alapú legyen ( joghurt+por), ne üveges, kész öntet, vagy előre gyártott tasakos, mert ezek hízlalnak.

Amit a 2-es sorol, tökéletes! Ne feledd, hogy a húsokat esetenként helyettesítheted tojás-sovány túró-tejföl, és még tömény fehérje a gomba is!!! Persze húsok mellett is eheted őket, nem feltétlenül kell külön-választanod.

Hagyd még el az édes süteményeket, édes gyümölcsöket!

És tudd, hogy ha kevésbé sósan eszel, a szervezet kevesebb vizet tart vissza, az is jelent(het) naponta akár 1-2 kg-ot is.

Zöldségek közül szerintem minden mehet, a burgonyát, kukoricát kerülni kell, vagy visszafogni.

kalóriabázis.hu oldalon fent vannak a táblázatokban, mi mennyi tápanyagot, kalóriát tartalmaz.

Szerintem egyébként használd ki hogy nyár van, olcsón lehet megvenni piacon a szezonális öldségeket, gyümölcsöket.

Sokan írják, hogy a gyümölcs nem jó diéta során, de egy kis tál cseresznyétől még senki se hízott meg. Banán kerülendő, meg a szőlő.

nosalty.hu oldalon is sok jó recept van. Ez isteni:

[link]

Vannak különösen tápanyagdús zöldségek, legalábbis eléggé ódákat zengenek pl. a cékláról (csak soká fő s nem megy más zöldségekhez jól, így én nem szoktam enni, plusz nekem túl szénhidrátos is), a spenótról (kálium) s mit tudom még, miről, én változatosan eszem az összeset, amit szeretek s aminek szezonja van :) A karfiol különösen remek, sokoldalú zöldség, egész apróra vágva és megsütve nekem csak sóval is annyira ízlik, hogy jobban se kell, de van pár bevált fűszerkeverékem és borsozni is szoktam az ilyesmit. Levesbe gyakran használok egy kis kurkumát is, a színének is jót tesz :)

Én nem kerülném a banánt (vagy az annál cukrosabb gyümölcsöket), mert szeretem, de ez egyéni döntés kérdése. Fontos a mérték, s a kalóriadeficit, egy kis gyümölcs nem sokat tud bekavarni.