13 éves vagyok 165cm és 60 kg. Szretnék 4-5 kilótól megszabadulni. Olyan diétát keresek, ami gyors és hatásos. Nem enni semmit nem fogok, sportolni viszont napi 2 órát szoktam. Ajánlanátok nekem bevált fogyókúrákat?

155 cm 60kg-ról 53-ra fogytam azzal a kis csellel,hogy evés előtt megittem egy nagy pohár vizet, hat után már nem igazán ettem és két étkezést (nálunk a suliba van tízórai, így otthon nem reggeliztem,hanem 8-9 kötül ettem meg az uzsim) összevontam. emellé tornáztammindenféle haslaposítos szutykot ameddig meg nem untam.. de a zuhany alatti 50 guggolást még ma is van hogy megcsinálom. :) nembiztos hogy ez elég gyors de tartós. :D nekem (elég lusta vagyok) kb 4 hónapomba tellett de látható a változás. :D nem mindig a gyors a jó,mert azt utána könnyű visszaszedni és elképzelhető,hogy a gyorsaság miatt a szervezeted egyensúlya felborul és a kétszeresét szeded vissza.. :S remélem tudtam segíten. :) sok szerencsét. :)

Fogyokurat ennyi idosen nem ajanlok. Inkabb elj egeszegesen Az nagyon jó ha mozogsz rendszeresen a futassal es az uszasal jol lehet fogyni. A gyorskajakat feljsd el probalj minel kevesebb zsiros dolgokat enni. Kevesebb tesztat egyel soksok zoldseget es gyumolcsot egyel. Ne edd magad dugig addig egyel amig jol laksz akarmilyen nehez ellen alni h egyel ne tedd. Tizoraira, uzsira egyel gyumolcsot, salatat. Nem kell azigoru dieta mert abba a korba vagy amikor nagyon sokat nosz ugyhogy idovel megynyulsz.Igyal sok vizet ha csokira vagysz egyel etcsokit ha valamilyen edessegre vagysz suss magadnak valami egeszseges sutit.A cukros italokat pl: cola, sprite stb ezeket is feletsd el. Ha szomjas vagy vizet igyal a teat is cukor nelkul idd. Magyarul egyel csupa egszseges kajakat es az egszsegteleneket meg felejtsd el!:) remelem tudtam segiteno sok sikert:)

Szia, keruld a nasikat, kolat, chipset, mindenfele csokit, cukros uditoket. A viz jo otlet, bar annyiban nem, hogy akkor ugyan csokkenti az etvagyad, de kesobb ehesebb leszel. En ugy fogytam hogy este hat utan nem ettem semmit. Inkabb reggel egyel egy kicsit tobbet. Vacsorára inkabb gyumolcsot, zoldseget egyel, peksutit ne nagyon. Igyal sok citromos vizet. Es fontos hogy edzes utan potold az asvanyi anyagokat.😉 Hajra!😊