Szeretnék fogyni, de nem tudom hogyan kezdjem?

szia, én pár hónapja kezdtem, futok, és megpróbálok egészséges kaját enni. Szerintem fokozatosan ha elkezded könnyebb áttérni, mint azonnal, hogy holnaptól semmi cola, chips. Én az elején megszabtam, hogy heti x számú rágcsát ehetek, és ezt fokozatosan csökkentettem, emellett több gyümölcsöt, zöldséget vettem, és sok gyümölcsturmixot is iszom. Én futni járok, és ezt is fokozatosan kezdtem, hogy heti x alkalom, aztán több, és a távokat is fokozatosan emelem, így a sikerélmény garantált. Nekem ez a módszer eddig bevált, fogytam, alakultam, és szeretem is. És most már nem azért járok futni mert kell, hanem mert jólesik. A Duna parton meg a táj is szép, és már ezért érdemes. :) Hajrá! :)

egyél keveset ,minél kevesebbet ha tudsz napi 1 nax 2szor es ne sokat. garantálom h egy hónap alatt leadsz amennyit szeretnél. lehet hogy hülyeségnek tűnik de én így fogytam sokat , sok sikert hozzá :)

Igyál/igyon meg minden nap 1,5 liter vizet.