Szeretnék fogyni. Adnátok tanácsot, hogy kezdjem el?

Szerintem az a legfontosabb, hogy olyan diétát / mozgástípust válassz, amit nem esik nehezedre hosszabb távon betartanod...

Mi nem ismerünk téged, te ismered magad.

Olvass minél többféle módszert, és kísérletezz, látni fogod, neked mi válik be.

Nekem:

- kihagyom a reggelit (tudom, a legtöbben azt mondják, ez nagy hiba, de sosem reggeliztem, ilyenkor sosem vagyok éhes)

- ebédre valami olyat eszek, amit szeretek, ami ízletes, nemigen számolgatom a kalóriákat, de kis adagot eszek, sokkal mérsékletesebben, mint régen

- vacsorára (vagy ha megéhezem a főétkezések között) már csak valami apróságot: sajtot, tojást, zöldsalátát, almát, ilyesmit.

- ha megkívánok egy kis édességet, lelkifurdalás nélkül megeszem:), de ilyenkor 95%-ban megállok mondjuk 2 kocka csokinál. (A kivételt az ünnepek jelentik.)

- ha tudom, hogy olyan helyre megyek, ahol várhatóan sok étel lesz, akkor aznap a főétkezést is tudatosan kalóriaszegényen oldom meg

Mostanában egyáltalán nem esem kenyeret, de ha elérem a kívánt súlyt, ezzel fel fogok hagyni, mert a friss kenyér nagyon jó:), de azt is csak mértékkel!

Természetesen sokat iszom, főleg teát (néha egy hangyányi mézzel, de általában magában), de ez régebben is így volt.

Itthon szoktam tornázni, hetente 2-3 alkalommal úgy 30 percet, ez a leggyengébb láncszem, de egyelőre így is fogyok.

Ez egy jó kis összefoglaló: [link]

Nem elég elolvasni, fel is kell fogni.