1,67cm magas lány vagyok és 80 kg. Régebben hetente 2-szer sportoltam, de jött a szülés és az ülő munka. azóta nem nagyon, ritkán. Formában szeretném hozni magamat, és nem tudom hogy kezdjem el? A hasamon nagyon nagy a felesleg, meg a combjaimon.

Mi volt,amit sportoltál ?

Egyénileg tudod csak megoldani a mozgást,vagy van lehetőséged,kedved társaságba járni ?(aerobik,torna,spinning,stb.)

Az elso a kajalas rendbetetele, az a legfontosabb, ha ugyaugy eszel ahogy eddig akkor sportolhatsz amennyit akarsz, akkor sem fogsz egy adott merteknel tobbet fogyni. Amugy sem valoszinu hogy most hirtelen elsportolova valsz, heti 3x sport meg nem valtja meg a vilagot.

Ugyhogy nezd a kajalasod, es valtoztass!

Egy-két hónapig számolnod kellene és felírogatni az elfogyasztott kalóriákat,legalább megismered,melyik ételnek mennyi a kalóriája,tápértéke,stb.

Meg fogod ismerni,miből ,mennyit ehetsz és akkor már rutinná válik a dolog.Egy-egy ilyen napi,heti összesítés után meg fogsz döbbenni,mennyit képes az ember összeenni.

Látom a közel menthetetlen kategóriába tartozol, szóval nem is tépem tovább a szám.

Kaloriabazis.hu

Lifetilt.hu

Lifetilt.blog.hu

Kozel menthetetlen?????

Milyen bunko emberek vannak.....

En 162cm 75kg voltam . Most 58kg vagyok.

Nehez volt , teny, de ez a stilus felhaborito.

Egyebkent szerintem meregtelenits egy hetet kaposztaleves kuraval, aztan kaloriaszamolj es mozogj sokat ( nem tudok ujat mondani)