Tobbszor jo kicsit "bunozni" vagy ritkan de sokat?

Inkább egy csalónap havonta, mert több kisebb ilyen "bűnözés" egy héten nem vezet sikeres fogyáshoz sajnos.

Ajánlom hogy keress alternatívákat az édességekre és így jobban kibírod majd. Pizzát süss házilag, vegyél szénhidrátcsökkentett vagy növényi lisztet (pl mandulaliszt) és abból süsd meg a tésztáját :) Édességnek zabkása cukrozatlan kakaóporral édesítővel, esetleg valamilyen aromával, vagy simán fahéjjal, gyümölcsökkel. Ugyanígy görög joghurt is nagyon jól elveszi az édesség utáni vágyat, meg rengeteg recept van a neten ha utána olvasol, kb minden hízlalóbb kaját el lehet készíteni diétásan. Én karácsonykor gyümölcskenyeret csináltam így.

hát mit vársz a diétádtól és mennyi idő alatt?

ha az a cél, hogy fogyj, de megszakításokkal, akkor ehetsz szemetet 1-1 napon, nyilván nem ettől fogsz elhízni. de az általános tapasztalat az, hogy ezekből a havi egy napokból majd tíz lesz, aztán visszaáll minden arra az "étrendre", amitől híztál. a másik dolog pedig (amiben bartagabee-nak igaza van), hogy ha odapofozol a glikogénraktáraknak - és ehhez nem is kell feltétlenül egész nap a krémest tolni - akkor minden ilyen alkalommal kezdődik az egész folyamat elölről, zsírbatárolás, vízmegkötés, aztán jó esetben ezek felszabadítása, szóval ja, napokra hazavágja a diétát a félrezabálás.

Egy vagy kéthetente egy csalónap belefér, de ne úgy, hogy túl eszed magad nagyon, hanem pl normális kalóriakeretben (1800-2200kcal) egyél (tehát pluszba ne menj)

Ha pluszba mész, akkor aznap, vagy másnap mozogd le.

(Én eddig 20at adtam le, és még van ugyanennyi)

Egy egyszeri félreevéssel sem rontasz el mindent, ez biztos. Nekem is volt olyan, hogy egy nap nagyon túl ettem magam, kb fél kiló ami utána meglátszott a mérlegen, de fél hét alatt le is ment. Ha különleges alkalom van, akkor nyugodtan engedd meg magadnak a csalást, főleg ilyen sok leadott kiló után. :) Kitartást! :)

(előző voltam)