Szénhidrát szegény étrendek?

Ch szegény étrend, vagyis ne egyél semmi kenyér és lisztes ételeket, krumplit, rizst és hüvelyeseket. Semni cukor.

Reggelire tojás, ebédre hús zöldségkörettel, vacsorára megint.

A gyümölccsel is csínján kell bánni abban is sok a cukor.

Személyes véleményem hogy nem kell tulzásba esni. Egy átlag ember 300 g cht megeszik egy nap, egy diétázónak bőven jó a 100-120 g ch, ez alá nem érdemes menni. 100 g chba pedig nagyon sok minden belefér. Reggelire egy adag zabkása vagy a tojáshoz egy kis wasa kenyér. Tízóraira egy narancs. Ebédre vacsira sok zöldség, így kb 80 g chnál járok.

Tojás, hús, hal, zöldségek, némi olajos magv. és gyümölcs de ezekkel igencsak mértékkel.

A zöldségekben rost van, azok elég lassan emelik a ch bevitelt, mert ugye nem alakulnak cukorrá, és ez a lényeg.