Szénhidrát szegény diéta, hogyan kezdjem el? Mit? Mennyit? Mikor? És miket kerüljek nagy ívből?
Diétázni szeretnék, mert mér látom magamon azokat a fölös kilókat, 1-2 kilóról van szó, nem sok de az csak gyarapodna.
Az a gondom hogy nem tudom hol elkezdeni ezt a diétát, olvastam különböző oldalakon sokféle dolgokat, hogy nem ehetek 6 óra után, máshol meg azt olvastam, hogy ez baromság, szigorú étrend meg szigorú időbeosztás, aztán meg a Szénhidrátszegény diéta hátrányai érelmeszesedés meg rokonai. Futok de az nem elég olvastam, hogy ha futni akarsz és ezzel akarsz megszabadulni a kilóidtól, akkor szénhidrátmentesen kell étkezned, meg stb.
Na meg az adagok, hogy csak ennyi meg ennyi, tudom ezt kilehet bírni, hogy csak 6 zsömlét vagy mit eszel meg, ez nem gond.
Az a kérdésem, hogyha valaki tud, írjon nekem egy épkézláb weboldalt, vagy ha csak könyvet ajánl, esetleg itt írja le pár sort ezekkel a gondokkal kapcsolatban. Köszönöm.
u.i.: Tudok a szénhidrát táblázatról, elolvastam. :)
válasza:A mozgás akkor is jó, ha szénhidrátdúsan étkezel, elég sok sportoló azt teszi... Még fogyni is lehet szénhidrátdúsan, max. sokunknak úgy nehezebb. De nem mindenkinek passzol a szénhidrátszegény étkezés, amennyire tudom. A 6 óra után nem evés jobbára értelmetlen, persze nyilván van, akinek az életritmusához passzol.
Egyébként nem tudom, Te mit értesz szénhidrátszegény diéta alatt. Nekem úgy tűnik, ebben a rovatban valamiért így nevezik az eléggé szénhidrátdús diétát, amit a cukorbetegeknek ajánlanak. 160g vagy mennyi nekem elég durva, én is hajlamos vagyok sok szénhidrátot enni, de azért többnyire nem ennyit s a különösen szénhidrátdús dolgokat, pl. gabona, eleve kerülöm...
válasza:Tegnap átrágtam a Sárga kapszulán magam (budy.builder.hu).
Azt mondja, hogy testsúly-kilogrammonként 2gr fehérje és 3-5 gr szénhidrát meg együtt. Ezt csökkented, amennyire akarod, mondjuk 2 és 0 közé.
Vedd figyelembe, hogy a kaja súlya nem azonos a benne levő szénhidráttal, és hogy a zöldség-gyümölcsben is van szénhidrát. Akkor a táblázatodban megnézheted, hogy milyen kajából mennyi szh. kell, azaz, hogy mennyit egyél pontosan. Én is ezt csinálom mostanság...
Amúgy paleo(lit) diétát, Atkins vagy Dukan-diétát keress, eseleg olvasd el mit írnak a ketogén diétáról. A paleo-t ha lehet angolul, mert magyarul eszméletlenül sok csúsztatást láttam, az eredetihez képest.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!