Milyen módszer lenne hasznos ahhoz hogy az életmódváltás megkezdése után ne menjen el a motivációm, és ne jöjjö elő jojó effektus?

Lehet hülyeség, amit mondok, de nekem már annyira az életem része lett a sport/súlyzós edzés/helyes táplálkozás, hogy nem a motiváció vezérel.

Nekem olyan természetes a heti 4-5 edzés, mint másnak mondjuk a reggeli kávé..

És itt rejlik a lényeg: Ha szereted, amit csinálsz és nem görcsösen állsz hozzá, akkor nem kell motiváció. Legyen célod, élvezd ezt az egészet. Persze, nekem sincs sokszor kedvem edzeni, de tudom, hogy a célomhoz az kell, hogy konzisztens maradjak.

Jól esne megenni 2 doboz pizzát egyszerre (szerintem nekem napi 10.000 kalória sem okozna gondot.. Még nem próbáltam, de hatalmas étvágyam van. :D ), de tudom, hogy ez csak egy kis időre egy élvezeti faktor és nem visz közelebb a célomhoz.

Egyensúlyt kell találni a dolgok között. Az életmódváltás nem csak salátából, csirkéből, brokkoliból és rizsből áll, hanem pont az lenne a lényeg, hogy van 1 adott kalóriakereted, és ezen belül BÁRMIT ehetsz. Számolj kalóriát, márha eddig nem ezzel fogytál, mert rohadt hasznos és nem kell megtiltanod magadtól semmit az ég világon, mert besokallsz, és azt veszed észre egy este folyamán, hogy kizabáltad a hűtőt. :D

Amilyen ízeket, ételeket rendszeresen eszel, azt meg fogod szeretni. Az agy az ismerős ízeket azonosítja finomnak.

IR-ben is ehetsz szénhidrátot, sőt ajánlott is, de csak az orvos által javasolt mennyiséget és a lassan felszívódókat preferálva. Szóval ha egy egész tortilla nem is fér bele, de egy kisebb darab igen. Eszel mellé húst, zöldséget és jó is vagy.