Endomorf (körte) alakkal milyen diétát és mozgást kövessek?

54 kilóval vannak kétségeim, mennyire problémás az alakod. Valójában sokkal inkább a testösszetétel zavarhat, semmint a súlyod. Ennek fényében nincs sok értelme ennyire keveset enned (meg amúgy sem, ez éhezés). Egyél súlytartó mennyiséget, és törekedj arra, hogy az a heti 3 edzés a lehető legintenzívebb legyen. Ne csak tornázgass, meg mozogj, hanem a határodig terheld magad. Ez arra jó, hogy elkezdesz izmosodni, az izom, több energiát emészt... stb.

Arra viszont készülj fel, hogy az alapvető alkatodon nem tudsz változtatni. Körte alkat vagy (amúgy én is), ami azt jelenti, hogy felül mezomorf, alul endomorf. Tehát a lábadra, fenekedre könnyebben fogsz izmot is felszedni, mint a tested többi részére. Így hacsak nem hanyagolod el teljesen a lábaidat, és gyúrsz felsőtestre, mint egy idióta, alul vastagabb maradsz. De őszintén, szerintem ezzel semmi gond nincs. Én legalábbis kifejezetten élvezem, hogy könnyen izmosodom ezeken a helyeken, könnyedén lesz kerek a fenekem, tónusos a combom. Persze, mellem nem sok van, de cserébe a tollpihe is visszapattan a fenekemről, oldalról pedig olyan, mintha körzővel rajzolták volna. Rengetegen ölnének ezért, így értékelem, és kimaxolom. Bár én karra, hátra is sokat edzek, de az már csak az én dilim.

Összefoglalva: egyél rendesen, ne ilyen madár adagot, told meg az edzést, amennyire csak bírod (tényleg, fájjon, legyen másnap izomlázad), és nagyon bomba alakod lesz.

Hiába fogynál, az alap testalkatodon NEM tudsz változtatni. Egy körte/ homokóra alkatú nőnek sosem lesz kicsi feneke, vékony combja, karcsú csípője mint egy más típusú alkatú nőnek.

Az egyik legnőiesebb, formás testalkat a tiéd. Fogadd el magad, mozogj rendszeresen, egyél normálisan. Amit most csinálsz az a tested éheztetése, és hosszútávon garanciája a hízásnak. Plusz az se valami nőies, ha a tápanyaghiánytól lepusztulsz és kihullik a hajad.