Milyen edzés tervet kövessek? (többi lent)

A jógát nagyon tudom ajánlani, én imádom!

Tökéletes streslevezető is. Youtuben nagyon sok erönléti jóga van fent, azok nagyon jók.

De amúgy szoktam edzeni ezen kívül, szerintem a saját edzéstervedet jobb ha magadnak szabod meg, hogy mennyit bírsz.

Azt tudom javasolni, hogy elsőnek kerekítve írd le hány fekvőtámaszt tudsz megcsinálni, hány gugolást stb és annyit csinálj 2 hónapon keresztül mondjuk heti 3x vagy ahogyan érzed.

Attól is függ honan szeretnél fogyni.

A saját edzéstervem valószínüleg teljesen különbözni fog a tiédtől, de leírom a gyakorlatok miatt

Heti 3x eddzek, ahogy épp van időm, de van hogy kihagyom

Jógázni csak streszes időszakokban

Hasprésből 100

Felülés jöbra és balra 40-40

Hátonfekvésbe 30 lábemelés (egyszerre)

Alkar fekvőtámaszos gyakorlatból(alkalfekvőtámasz jobb kézz kinyújt, bal kéz kinyújt így sima fekvőtámaszba érkezel jobb kéz felemel 10 másodpercig bal kéz felemel 10 másodpercig) 20

Fekvőtámasz 40

Fekvőtámasz jobb és bal kézemeléssel 30-30

Fekvőtámasz tapsal 10

Négykézlább helyezkedve egyik láb rugóz 30-30

Négykézláb helyezkedve egyik láb kivisz oldalra és ott rugóztat 30-30

Fontos hogy akkor amikor úgy érzed eggyes feladatokból már tudnál többet csinálni, akkor frissíts az edzésterveden ;)

Remélem tudtam segíteni