Egy 14 éves,180cm magas,84kg-os fiú vagyok, és szeretnék fogyókúrázni, milyen étrendet kövessek?

Reggel egyél nyers zöldségeket-gyümölcsöket, esetleg teljes kiőrkésű kenyeret margarinnal, este keveset egyél, de ugyanúgy lehet zabkását, kenyeret enni. Kerüld az édességeket, chipseket, egyéb nasikat, mert ez is függőséggé vállhat, sok vizet igyál, naponta 1-2 litert. De a legfontosabb, hogy ne egy két hétig csináld ezt, mert ahogy vége lesz, még többet visszaszedhetsz magadra. Mondj le a csábító gyorséttermekről meg a magas zsírtartalmú dolgokról, sportolj, egyél kevesebb húst. A lényeg, hogy a lelkedben is tegyél rendet. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy hosszútávú diéta NEM létezik. Remélem segítettem, ha tudok még segíteni, írj privátban.