Szénhidrátszegényen étkezem, vacsorára mennyi mehet? Vagy mindegy hogy oszlik el az étkezések között?

Attól függ mi a cél. Az esti ch bevitel gátolja a növekedési hormon termelődést, ami a zsírégetést és az izomépítést segíti. Ha kalóriadeficitben vagy, esti chval is fogyni fogsz, sak nem lesz olyan hatékony a dolog. Legjobb lenne vacsorára. Alvás előtt 3-4 órával még mehet némi szénhidrát, de nem véletlen eszenek a tesépítők is lefelkvés előtt pár órával zsírszegény túrót.