Mit csináljak hogy fogyak, lassan 2hónapja low carbozok, nem eszek tésztát, zsömléket, rizst, krumplit, péksütit sos dolgokat, sokat iszok. Kb 0kg-t fogytam, de mért?

9-es minden szava arany. A 2200kcal neked a súlytartáshoz elég, ezért nem hízol. 1700-1900kcal kellene beállnod tragikusan kevés zöldséget, gyümölcsöt fogyasztasz.

Lehet probléma, hogy rosszul méred fel a bevitt ételek kalória tartalmát, pld. 3 adag/250g csirkepörkölt köret nélkül kb. 1000 kcal. Sokan tévednek abban, hogy azt hiszik, ha 100%-os gyümölcslevet isznak víz helyett, az jó pld. 1l 100%-os narancslé +440kcal!

Mozogni lehet akár napi 1 óra sétával, 1/2 óra otthoni tornával is.

Szia!

Igaz, én nem 99 kg vagyok, de leadtam most 3 kg-t, leírom hogyan.

A nap 24 órából áll, abból minimum 16 órán keresztül nem eszel, csak teát (cukor nélkül) és vizet iszol. A hátralevő órákban 2x ehetsz. Csoki, kóla, csipsz tilos ;) én még kenyeret sem eszek most. Amúgy 12kor ebédelek és 5 - fél 6ig eszek még egyszer de akkor kevesebbet (nálam az ebéd a legfontosabb étkezés). Teáim: roibos, zöld, kamilla, cukor nélkül is finomak.