100. Ilyen kérdés de hogy fogyjak le?

16 évesen még sehogy nem akarj lefogyni, mert ezzel a szervezetednek ártasz. 180 centihez 97 kiló nem annyira vészes.

Viszont, ami segíthet: sok gyümölcs, zöldség, (nem fagyasztott, hanem friss, zöldségesből vagy még jobb a piacról), lehetőleg rengeteg saláta, hússal vagy sajtokkal. Fehér hús (szárnyas, lehetőleg csirke), hal. Napi két-két és fél liter víz - ez nagyon fontos, serkenti az anyagcserét. Csalántea: két hétig kúraszerűen napi egy bögre, frissen forrázva (nem szabad állni hagyni néhány percnél tovább) - ez méregtelenít, az serkenti az anyagcserét, és megint mennek le a fölösleges kilók. Spenótok, főzelékek nem lisztes rántással, hanem keményítővel habarva. Margarin helyett igazi vaj - tudom, hogy tömény zsír, de nem fúj fel, mint a margarin.

16 évesen még nagyon sok tápanyagra szükséged van, hogy később ne legyen egészségügyi problémád. Ez egy lazább diéta, lehet sokáig csinálni, mozogni mellette, és ami fölösleges rajtad, ettől le fog menni.

Azt a közhelyet meg gondolom már sokat elmondták neked, hogy még rengeteget változhatsz - én 16 évesen 70 kiló voltam, 159 centihez, aztán néhány év múlva minden fogyókúra vagy sport nélkül lefogytam 47 kilóra, aztán föl 50re, és azt azóta is tartom (most vagyok 26).

A futás helyett pedig inkább tornázz, vannak nagyon jó gyakorlatok.

Ja, és magas vérnyomásra a csalántea mellé igyál galagonyateát is (ezeket Herbáriákban elég olcsón be lehet szerezni).

Nehogy már ne akarjon 97 kilóról lefogyni!

Kicsi zavar van a fejekben!

NEM fogyni tilos 16 évesen, hanem ész nélkül fogyókúrázni!

Az tesz be a szervezetnek!

De a 97 kilója ugyanúgy betesz!

Az életmódváltás SENKINEK sem árt. Se gyereknek, se felnőttnek!

2-3 óránként étkezz kis adagot (=napi 5 étkezés)!

Hagyd el a cukros üdítőket, nasikat, rágcsákat!

Fogyassz sok fehér húst és zöldséget!

Ugyan a paleo "rovat"-ban vagyunk, de a sovány sajtok, sovány túró sem az ördögtől való.

(Tápi! Az erjesztett tejtermékek egyáltalán nem úgy hatnak a szervezetre, mint a "nyers" tehéntej.)

Mozogj!

A futás a te súlyoddal nem épp a legésszerűbb. Könnyen kicsinálhatod a térdízületeidet egy életre.

A tempós gyaloglás sokkal kímélőbb.

A pajzsmirigyet rendbetételéhez tartanod kellene a napi max. 160 ch-t.

A magas vérnyomás miatt a zsíros húsokat kerüld és tojást se nagyon egyél (=mértékkel fogyaszd). Kávé is tiltólistás.

Próbáltad már a kaloriabazis.hu-t? Ha nem eszel, akkor raktározásra áll a szervezeted, és utána még jobban fogsz hízni, egyél, ahányszor megéhezel, de csak kicsi, öklömnyi adagot. Hús, tojás, hal és zöldség legyen a zöme, némi gyümölcs, joghurt, délelőtt teljes kiőrlésű kenyér, 16 után már ne legyen semmi szénhidrát. Ebből van könyv és hanganyag is, keress rá neten, szerintem jó:

[link]

180/97 kilóval sikerült beküzdened magad a kórosan elhízottak táborába. Én 180/98-nál kaptam észhez és fogytam 20 kilót.

Én minden reggel mérlegre állok, nem eszem cukrot, keményítőt, hetente 2-3 x 40 perc erőedzés és mindenhová gyalog megyek. Ezzel átlag 10 naponta fogytam 1 kg-ot. Tartom több mint egy éve plusz-minusz 3 kg, de érdekes módon itt megállt.

Szóval ne pánikolj, ne csinálj semmi drasztikusat, egyszerűen ne egyél szemetet.

Fogynod muszáj, sajnos beteg vagy.

6-os!

Márpedig AZ:

[link]

Te meg nem vagy eszednél!

A 180/97-ről fogyni vágyó (mert fogynia is KELL) egyedet NE vedd már egy kalap alá a 170 centi 60 kilóval 50 kilóra törekvő tinivel!

Az előbbinek KELL, az utóbbinak nem indokolt (max. csak formálódnia kell).