Paleonál vacsorázhatok? és mennyit? Egyáltalán paleóban mennyit ehetek ebédre, vacsorára? Mi egy adag? és mi a paleoban a legfontosabb szabály, hogy tényleg fogyjak? 5 hónap alatt -15 kg a célom

Paleónál akkor és annyit eszel, amikor és amennyit akarsz. Persze, ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül tele kell zabálnod magad minden nap. De nem kell számolgatnod semmit és nem kell kötelezően x alkalommal enned.

Kerüld a glutént, a tejet, a cukrot, a krumplit, a hüvelyeseket (szóját!), minden gyorsan felszívódó szénhidrátot és lehetőleg minden felesleges adalékanyagot, tartósítószert, illetve a transzzsírokat.

Az étkezéseid főként húsból, tojásból, zöldségből, gyümölcsből álljanak. És kiegészítheted ezt magokkal, bár azokkal nem árt csínján bánni. Ahogy bizonyos gyümölcsökkel sem. De ezek már egyéni különbségek.

A másik fontos dolog, hogy ne tűzz ki olyan célt, hogy x hónap alatt x kilót szeretnél fogyni. Egyrészt nem te döntöd el, mennyit kell fogynod. :) Másrészt az ütemébe sincs 100%-os beleszólásod. Bár a célod az én példám alapján simán menni fog. De másé alapján meg nem feltétlenül.

És sportolj is, ha teheted! Na nem a fogyás miatt, hanem a további egészségedért!