A kalóriabázison megadott célomnak megfelelően napi 1300-kalóriát ehetek meg ez nem is baj mert kibirom . Nem sokkal lépem túl ha tul is lépem. Szóval kellene nekem egy diéta amit nem nehéz betartani?

2 hét alatt - 1 -2 kilónál tartanál, főleg az elején (ha jól ennél).

De az 1300 kcal már önmagában egy enyhe koplalás lehet, te is úgy írtad "kibírod". Bírd is ki, ez jó de minek is?

Ahelyett hogy jóllakásig ennél. Csak csipsz csoki kenyér helyett zöldségeket, húsokat. Ez a "diéta", nem az olcsó szenny kaját kell enni (bármilyen drágán adnak egy kenyeret, amíg gabona lisztből van az marad ami).

Ha normálisan eszel, fogyni fogsz.

Érdemes közben elgondolkozni a hormonális problémákon is. A szálkásító (kalóriadeficites) diéták nem azért terjedtek el, mert bárki könnyen betartja a kalórialimiteket, hanem mert alapvetően nem teljesen rosszak. Ha neked 1300 kalórián 2 hét alatt nem sikerült fogyni, akkor a módszer teljes csődje érvényesül nálad.

Éppen ezért ajánljuk (többen) a megvalósítható táplálkozást. Nem azt hogy 1,25 kg salátát eszel egy nap mert az x kalória, és 2,3 szelet kenyeret, mert annyi szénhidrát belefér, persze 175g hússal amiben 38,6g fehérje van..

Hanem mint egy ember, eszel -> jóllaksz, valaki mondja hogy egészségedre váljék, és arra fog hiszen nem kenyérrel laktál jól, meg joghurttal hanem zöldségekkel, húsokkal, gyümölcsökkel..