Nagyon gáz a reggelim?

Én szétbontanám a reggelid. Elősször a gyümölcsöket enném. Majd később "tízóraira" a magokat. (a mennyiséggel vigyázz majd mindig). Utánna a joghurtot. Így szétbontva vinnéd be a tápanyagokat, könnyebb a testednek az emésztés. De igaz amit előbb írtak, hiányzik a zöldség. (és a rostok).

"egészséges paleo" :)

Én csak a saját tapasztalatomat tudom neked ide 100% tutiban leírni.

A legfontosabb a reggeli, én azt mondom itt jól lakjál be, mert ez meghatározza a napod energiaszintjét. 19 éves vagyok és mindig is szerettem jót és finomat enni, amelyet a fogyókúrás időszakomban sem hagytam el, hanem formáltam. Odafigyelsz a kajára, meg kell állni a nassolást, a fölösleges evést. Ha rádjön az inger inkább csinálj mást(olvass, fuss, stb...). Ha jól emlékszem napi 2-3000 kcal a divat, ami a napi kalóriabevitelt illeti. Azért jó, ha ezt a napi szintet belövöd, de ha most egy kis plusz összejön szerintem az sem egy egetrengető világvége pillanat. Este fogd vissza magad, de azért ott is lakj jól.

Rendszeres testmozgás kell (futás vagy konditeremben lévő fitness eszközökkel elősegíteni a fogyást), mindenképpen kérd ki egy személyi edző véleményét, ugyanis nem feltétlen kell futással kezdeni egy futópadon, hanem kezdetnek 30-45 perc 6-7 km/h átlagsebességes gyaloglás is megteszi.

Én ezeket a dolgokat tartottam be és 1-2 havonta ismét beszéltem a személyi edzővel + egy jó adag kitartás -> Siker ;)

sjiosdgjpiosdgőjisdgoih <-- íígy akartam írni már előre hogy milyen rossz. Aztán néztem hogy mégse. Aztán néztem hogy paleo kategória. Mindig megnyugtatja a lelkem kicsit ez az egy topik.

Szója joghurtot hanyagolni kellene, egyébiránt nem ettél rosszul. Ezek alapvetően nem rossz táplálékok! Jó, van aki könnyebben fogy meg jobban működik ha tojást, szalonnát eszik.. ezt ki kell tapasztalni de egyáltalán nem ettél rosszul!

Egészségedre, amíg meg nem éhezel addig ne egyél, és használd jól a 700 kilokalóriádat, legyen szép, tartalmas napod!

A paleo mint egészségre törekvő táplálkozás nem gyümölcs vagy olajosmagv mentes.

Lehet egészségesen élni hasonló reggelikkel is, ne aggódj emiatt. Nem péksütit toltál be, óriási különbség, te még (szerintem) jól ettél.