fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Paleo diéta » A paleósok hogy oldják meg...

A paleósok hogy oldják meg hogy edzés után minél gyorsabban visszatöltődjenek mind izomba, mind a glikogénraktárba?

Figyelt kérdés

Egy kemény edzés után mondjuk esztek húst. De ti ilyen zsíros izéket fogyasztotok, és a zsírtól nagyon-nagyon hosszú ideig tart a felszívódás, nem tudjátok időben visszatölteni az izmotok!

És edzés után gyors felszívódású szénhidrát is kell (hogy a fehérje amit esztek, ne vesszen kárba), amire nem jó a zöldség!

Ti hogy oldjátok meg? Tojást esztek? De abban a sárgája is nagyon lelassítja a felszívódást..



#edzés #paleolit
2013. máj. 1. 12:13
❮ 1 2
 11/17 anonim ***** válasza:
31%

[link]


Egy igazán korrekt saját testsúllyal végezhető edzésterv.

2013. máj. 3. 10:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/17 anonim ***** válasza:
100%
ha glikogént akarsz tölteni, akkor ehetsz gyümölcsöket vagy pl édesburgonyát, de amúgy nem olyan fontos feltölteni, így igaz nem lesz olyan pufi az izmod, de nagyon kemény lesz
2013. máj. 4. 13:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/17 Méla Béla válasza:

Másodiknak...:

[link]

2013. máj. 14. 15:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/17 anonim ***** válasza:
65%

"..Their saturated fats raise your blood cholesterol; they also raise your risk of developing heart disease and other chronic illnesses."


Cordain tollából? Az igen.

2013. máj. 14. 16:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/17 Sertés válasza:
48%
Van egy jó barátom, aki országos bajnok kajakos. Az utóbbi fél évben szinte teljesen paleózik, de edzés után azért bedob egy tömegnövelő turmixot. Ilyen szálkás még sosem volt, mégis min. napi 2 kemény edzésre is van energiája. És, bár izmai nem nőttek, de sokkal nagyobbnak néz ki a zsírmentes test miatt. Tiszta szálka, csupa ér és mindig dobogós...
2013. máj. 17. 23:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/17 anonim ***** válasza:
65%
Jó is az ilyen 'dopping', birkózók meg taichisok is tolják így :D
2013. máj. 18. 08:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/17 anonim válasza:

A zab elfogadható szénhidrátforrás a paleo megengedő változatában (jóval alacsonyabb a glikémiás indexe mint az összes többi gabonának).

Tehát - szerintem - zabpehely mehet. De banán, vagy más, sok természetes (!) cukrot tartalmazó gyümölcs is oké edzés után (amúgy máskor is de csak mértékkel).


Tojásfehérje turmix vagy marhahúsfehérje turmix is oké. De vannak akik bevállalják a tejsavófehérje izolátumot is edzés után, mint kompromisszumot.

2013. júl. 31. 13:11
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Paleo diéta kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!