Fogyni szeretnék minél gyorsabban de szerek és edzés nélkül lehetséges?

ha alapból lusta vagy edzeni,igénytelen vagy önmagadra és az egészségedre,akkor hogyan tudnál már egy diétát végigvinni,elkészíteni,kimérni,időre megenni?

paradoxon a kérdésed.

Minden reggel egyél keveset és ne töményet:Gondolok itt zabpehelyre müzlire,teljes kiölésű kenyér+sajtkrém például.Az étkezéseid között minimum(!) 3 óra teljen el hogy feldolgozza a szervezeted a táplálékot.12 és 14 óra között kellene rendes főtt ételt fogyasztanod.És itt jön a legfontosabb.Húsokból:marhát,pulykát,csirke(melle húsa a legjobb),hal fogyaszd!Ezekbe sok a fehérje forrás illetve nem nagyon hízlal. Persze ezeket próbáld kevés olajjal csinálni ha kell hozzá olaj akkor oliva..és köretként főtt zöldség vagy rizs.Ezután 6 óráig ismételten zöldség,gyümi,teljes kiörlésű kenyér jöhet sonkával,sajttal,zöldséggel,tojás is mehet.6-kor pedig újból főtt étel.Utána csak zöldség vagy gyümölcs.A cukros italokat kerüld el.Víz,illetve sima citromos víz ami tisztító hatású és fogyaszt is lenne a legjobb esetleg diétás sió gyümölcs lé.És minimum 40 percnyi mozgás tényleg nem ártana mert akkor emellett az étrend mellett nagyot változhatnál.És ha azokat a húsokat fogyasztod amit leírtam a magas fehérje tartalom miatt az izmod is jobban fog fejlődni.Itt van pár hasznos otthoni videó ami nagyon sokat segít: http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg

http://www.youtube.com/watch?v=F256MmfzkVY

Minimum egy héten ezt az edzést 3x csináld meg.ÉS NE ADD FEL! Ha ezeket betartod egy hónap vagy kettő és látható változás lesz.Sok sikert!

kalória deficitben,ha magas a fehérje bevitele,akkor sem tudna izomzatban gyarapodni.

diéta alatt a meglévő izomzat megtartása a cél,minimális veszteséggel.

izomtömegben fejlődés meg gyakorlatilag lehetetlen,mert nincs meg a tápanyag bevitel amiből lehetséges lenne.

meg 6 után gyümölcs,vagyis cukor,meg sió?

fejlövés gyanú amúgy...