IR-esként az IR-étrend betartása nélkül, kalóriamegvonással + mozgással fogyni fog vagy sem? (+ metformin szedésével)

IR-esként nem a túlsúly a legnagyobb bajod, hanem hogy vészesen pusztulnak a sejtjeid. Így felesleges tervezgetned a nyugdíjas éveid.

Legyen nálad mindig egy olajoshal konzerv, egy csomag pickstick, mandula, vagy valami, amit menet közben is meg lehet enni.

IR-es vagyok, többek között.

NEM a klasszikus 160 grammos szénhidrát diétát csinálom, mert nekem szart se ért, gyógyszert rég kivágtam a kukába mert csak még jobban tönkretett. Képtelen volt megszokni a szervezetem és ez bizony rontott az életminőségemen.

Más diétát csinálok IR miatt kifejezetten.

Működik, mert ez a diéta a konkrét problémát célozza meg, az inzulinrezisztencát, és nem a tünetet- a túlsúlyt. Kalóriák nem érdemelnek, marhaság az egész. Az inzulinrezisztencia tulajdonképpen szénhidrát intolerancia- vagyis a szervezet nem tudja rendesen feldolgozni a szénhidrátot, ezért egyéni állapottól függő mértékben kell csökkenteni a bevitelt. És ha már szénhidrátból nem lehet sokat enni hogy csökkenjen a magas inzulinszint (ami miatt hízol, nem fogysz), akkor abból kell többet enni ami energiát ad, de nem emeli meg a vércukor és inzulinszintet. Ez pedig a zsír. Ennyi a sztori. Ha érdekel és meghallgatnád szakértő szájából, írj rám privátban és küldök videólinket.

IR-es vagyok. Annak idején száz kilóról nagyon könnyen lefogytam nyolcvanra, kizárólag a 160 g CH diétával. Akkor nem sportoltam.

Aztán visszahíztam, és most kizárólag testmozgással és csökkentett kalóriabevitellel (heti négy edzéssel, két kardió, két erősítés) nagyon nehezen mennek le a kilók. Szóval én fontolgatom, hogy visszatérek a CH diétára, mert az én esetemben az sikeres volt. Persze és szedem én is a metformint.

Kérdező. Nulla szénhidràtos diéta olyan nincs, csak ha nem eszel semmit sem, vagy max ha tiszta zsírt nyalogatsz, esetleg, hússal kombinàlva mert a húsokban se nagyon van szénhidràt. Minden màsban van szénhidràt, a zöldségek szénhidràtok. A tejtermékek szénhidràtok, az olajos magvak is szénhidràtok. Picike a tojàsban is van. Sokaknak fogalma nincs miben van szénhidràt és nagyok a tévhitek az ilyen diétàkról.

Amiről a kettes ír az ketogén diéta és ha jól van összeàllítva, egészséges. Ahogy a kicsit megengedőbb lowcarb high fat diéta is egészséges . Lehet jól is és rosszul is csinàlni ha valaki nem tanul az ilyen tàplàlkozàsról.