Mit gondoltok erről az étrendről? Ülő munka, heti 3* 45 perces torna, plusz ez az étrend, lehet fogyni kb 10 kg-t 2-3 hónap alatt?

Reggeli:

2 dl kefír, 1 banán, 2 ek zabpehely - 300 kcal

Ebéd:

200 g paprikás csirke nokedlivel (nem tudom hogy külön-külön hàny g mert össze volt már keverve), paradicsom - kb 600 kcal

Vacsora:

90 g (egy kis doboz) paradicsomos hal konzerv, 70 g tk kenyér, paradicsom

- 300 kcal

Reggeli:

Banán palacsinta: 2 tojás, 1 banán, kis fahéj - 250 kcal

Ebéd:

300 g málnaleves, 100 g pulykamell,200 g főtt krumpli, paradicsom - 650 kcal

Vacsora:

Kínai illatos-omlós csirke 150 g (egy normál adag 2/3-a), rizs 100 g (normál adag kb fele), saláta - kb 500 kcal

Reggeli:

300 g kefír, 1 teáskanál méz belekeverve, 1 alma - 300 kcal

Ebéd:

200 g sajttal töltött csirkemell, 200 g krumplipüré,  1 müzliszelet - 750 kcal

Vacsora:

Tegnapi maradèk kínai: 50 g csirke, 60 g rizs, saláta, 1 müzliszelet- 350

Reggeli: 1 db 60 g -os 7days croissant, 1 dl tej - 300 kcal

Ebéd:

300 g zöldséges lasagne - 500 kcal

Vacsora:

100 g tk kenyér, 2 db tükortojás, paradicsom, 2 kocka étcsoki - 450 kcal