Valaki segut nekem kiszamolni a napi Kcal-kaloria mennyisegem?

Nem lehet kiszámolni, ez egyéni. 2000 körül simán lehet, de extrém lassú vagy gyors anyagcserével ettől erősen különbözhet (amúgy sem tudom, hogy mennyire intenzíven és hosszan edzel, mit mozogsz még, de ha tudnám, akkor se tudnék többet mondani).

Ezt ki kell tapasztalni. Ha fogyni akarsz, kezd 1500-zal, ha tömegelni, jóval többel (én ilyen számokkal 2500-zal kezdeném, heti 3 teljes testes, komoly edzéssel, sok aerobbal, kevés kardióval, az én anyagcserém picit gyorsabb az átlagnál, sok nőnek kevesebb kéne)...