fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Nem tudok szénhidrátmentesen...

Nem tudok szénhidrátmentesen táplálkozni, pedig a kalória mennyiségem max 1300kcal. Segítség!?

Figyelt kérdés

34 éves vagyok sokadik fogyókurám ez már.mindíg feladom pár hét után.168/80kg kalóriabázison vezetem az étkezéseim.itt 1200 kcl ra van állítva

fehérje 50

szénhidrát 60

zsír 30

ezeket ugy kaptam meg h beállítottam heti 1kg fogyásra(októberig 10 kg)

kenyeret,cukrot elhagytam. xilitet használok ill. teljeskiörlésű bármit ha olyat eszek(de borzalmas ízük van uh inkább nem is kell)

napi 2-3 litert iszok. heti 2* mozgok.

a szénhidrátot rendszeresen túl lépem.

tudom nem kéne de naponta mérem magam.

van h leugrik 0.5 majd lassan vissza

79-80 kg között mozog lassan 3 hete.

reggelim tojás sajttal, vagy tejbezab

ebédem sokszor csirkemell sajttal. főzelékek üresen.

szoktam cukkinit sajtot összereszelni tojás és kisütöm.

tarját bepácolom kisütöm,salival.

vacsira van h norbi péksütit eszek.vagy ha marad csirke v tarja azt.

3in1 kávét iszok egy nap 2-3 db ot.

Nem tudom mit csinálok rosszul?



#diéta #fogyókúra #update
2016. aug. 6. 21:01
 1/6 anonim ***** válasza:
A tejbezabon kívül max a mennyiségekkel lehet probléma. Első körben azt mondanám pár napig mérd le amit eszel, ha még úgy is rendben van, akkor kezdj mozogni. Sajnos a kor előre haladtával egyre nehezebb leadni a kilókat.
2016. aug. 6. 21:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
0%
Ez így nem válik be azt te is látod..be kell iktatni napokat amikor semmit nem eszel csak iszol de ne gyümölcslevet,hanem kalóriamentes italokat.
2016. aug. 6. 21:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim válasza:

A 3in1 kávé tele van cukorral, azt hagy el. Napi 1x egyél gabonafélét pl. zabkása, barnarizs, lisztes termékek. A napi többi részében csak zöldség és fehérje, délelőtt mehet a gyümölcs 1-2 db. A xilitben is van kalória, cseréld le eritritre.

Én is 168cm vagyok, 35 éves.

2016. aug. 7. 01:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim válasza:
Előző vagyok, megnéztem csak a 3 kávéd 230kcal, 41g szénhidrát.
2016. aug. 7. 01:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:

fehérje 50 200 kcal

szénhidrát 60 240 kcal

zsír 30 270 kcal


Ez összesen 710 kcal, nem 1200, valamit nagyon elnéztél.

2016. aug. 7. 07:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
köszönöm a válaszokat!
2016. aug. 7. 21:06

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!