Napi 2500 kalória soknak számít?

Mozogsz?

Csinalsz valami fizikai munkat, amihez sok energia kell, vagy egesz nap kockulsz. Nem mindegy.

Ha mozogsz, kicsit keves, de a normalis kategoriaba tartozik, ha ülő eletmodod van, pont jo. Egy ferfinak 2500 a napi atlagszukseglete, de ha tobb energiat egetsz, nyilvan tobb kell.

Nem számít soknak.

És nem lényeg, hogy másnál ez sok vagy kevés. Az számít, hogy neked mennyi kell. 2 gramm fehérje és az edzésed mellett havi 1-1,2 kg tömegnövekedés a Te korodban szín izmot kell hozzon, ha tisztán kajálsz.