Tenyleg ilyen sok 100gramm tészta?

A 100 g tésztát nyersen kell mérni, az a 355 kcal. (Gondolom, tudod,de a biztonság kedvéért leírtam, bocs, ha fölösleges volt)

Ez elég nagy adag, egy áltlagos adag (étterem/menza) 60-70 g nyers tésztából készül.

Szóval a 100 g tésztával tényleg alaposan jól lehet lakni és nem annyira sok kcalt tartalmaz. Persze ha emellé sok zsíros húsos valamit eszel, akkor az igencsak megdobja a kcal értékeket.

A zöldségfélék, gomba, sovány hús még sokkal kevesebb kcal-t tartalmaznak egy-egy adagba nem sok jut.

Viszont arra nagyon figyelni - MÉRNI - kell, hogy mennyi zsiradékot használsz, mert az az, ami rengeteg kcal kis mennyiség esetén is.

Egy evökanál olaj kicsivel tbb, mint 100 kcal, és a legtöbb ételbe amit a "teszek bele egy picit" mennyiségként adagolnak - egy löttyintésnyi", "ami befutja az dény alját", stb, azok általában 3-5 evökanálnyi mennyiségnek felelnek meg. Szóval erre figyelj oda.