Hogyan fogytatok le és értétel el az álomalakotokat?

Szia!

Én 11kg-tól szabadultam meg 4hónap alatt, ez kettő ruhaméretet jelent. Nagzon jó edzéstervet és étrendet követtem.

Szia! Én a tavalyi év folyamán 13 kilótól szabadultam meg :) kalóriaszámlálással,sok sporttal,gyümivel és csirkehússal! :)

17/L

Szia! 12 kg-ot 5 hét alatt. A következő képpen csináltam:

1.héten: méregtelenítés/tisztítás céljából nem ettem semmit, csak ittam. Napi 1 l zöldteát, kevés mézzel + napi 2 szűztea kapszula, emellé napi 2 l vizet megittam.

Először féltem belevágni, de utólag sokkal frissebbnek, fittebbnek éreztem magam tőle!

A következő 4 hétben heti 3x ettem(azokon a napokon, amikor edzettem, mert akkor tudtam, hogy biztosan lemozgom), ilyenkor reggel 6 és 7 között, maximum 500kcal-t, mert így tudtam biztosra menni. A többi napokon szintén zöldtea, de már méz nélkül magában és napi fél liter +2 liter víz. Az edzéseim Rubint Réka és Béres Alexandra videói alapján összeállított saját edzésterv volt, amit én írtam össze magamnak. Zsírégetős, mozgós, izzasztós program volt, másfél órás. Ezt, mint mondtam, heti 3x megcsináltam. Ennyi, igazából.

Ehhez egy rakat önuralom, kitartás, akaraterő persze elengedhetetlen volt.

A motivációm pár bizonyos személy, akik nagyon fontosak számomra. Ha kezdtem összeomlani, mindig arra gondoltam, hogy mennyire jó lesz majd, amikor újra látom őket.

Eleinte nehéz volt, 3.hét után viszont röhögve néztem a naptárat, hogy már csak két hét:)

Megcsináltam. Go mérleg-> -12kg. Másnap találkoztam a barátaimmal. Mennyország volt az a nap. Megérte:)

Utolsó: Megkérdezhetem, hogy ez mikor volt? Azóta jött vissza valamennyi?

Kérdező: Bocsi, sajnos nem tudok neked nagyon segíteni. :/ Én jelenleg futok heti 2-3-4 alkalommal (mikor hogy), edzés után pedig tök jó, mert nem kívánok semmi kaját. :)