Ki, hogy fogyott kaloriaszamolassal? Mennyi kaloriat ettetek, mibol allt az etrendetek, mennyi ido alatt mennyit fogytatok?

Én nagyon kövér voltam mikor elkezdtem,valamivel több mint 125 év 18 éves. 1200kcal-re vettem vissza az étrendem,az első hónapban 13 kg-ot fogytam,de ez nagy súlynál nem csoda,+ nagy része víz volt. Utána havi 5-6kg-ot. Nem ettem gyümölcsöt,sem csokit meg egyebeket (csak vasárnap egy kicsit mindig). A kalória a rizsből húsból és zöldségekből jött össze. A tejeket is a minimumra kell szorítani,de azért inni kell.

Nem tudom,hogy segít-e ez,de nekem csak ez vált be. :)

180 cm és 80kg voltam. 1200-ra állítottam be, eleinte heti 1 kg simán lement, aztán egyre lassult, szerintem két hónap alatt 7 vagy 8 kg lement. Mellette Rubint RékÁZTAM . Aztán később még volt , hogy újra elkezdtem írni, a legkevesebb 64 kg voltam. Ez volt egy éve, azóta sajnos 5 kg-ot visszaszedtem, nem a jójó miatt, szimplán felhagytam az addigi életmódommal. 0 mozgás és sok chips pizza és nutella, amit a diéta alatt szinte soha nem ettem. Ezért most újra számolom, heti fél kilót tudok fogyni, és remélem nem rontom majd megint el, amit sikerül elérnem.

Étrendem ezekből áll 80 %-ban : grillcsirkemell, grillezet hal, tonhal natúr lében, egyéb húsok nem olajosan/zsírosan készítve, kebab, tej, zab reggelire, natúr yoghurt, mindenféle zöldség összevágva vegyesen, barna rizs, főzelékek (zöldbab, sóska ), zöldségleves csirkemellel, húsleves tészta nélkül.

Ezenkívül rendszeresen mozgok: Rubint Rékázom lábsúllyal, súlyzózom, futok, úszom váltogatva. Nem túl sokat, de igyekszem minden nap sort keríteni valamelyikre.

Én három hónap alatt fogytam 14kg-t, jobb napjaimon 1200kcal-al, rosszabbakon kevesebbel. Olyan 700-800kcal volt a legalja, de akkor agyilag sem voltam túl egészséges. Nem mindig számoltam a kalóriákat, mert rémesen untam. 74kg-tól indultam, most 60kg vagyok, (183cm-vel) és itt meg is álltam, most igyekszem ráállni a súlytartásra.

Az étrendem javarészt zöldségekből, csirkéből, gyümölcsökből, zabból, mandulatejből, túróból és halból állt. Nem ettem semmilyen kenyeret, még teljeskiőrlésűt is csak ritkán, nem ettem rizst, tésztát, sonkát, sajtot sem. Nem ittam tejet sem, csak az alternatív növényi változatokat. Meg persze sokat ittam, és sportoltam.