Valaki adjon tanácsot! Kalóriaszámolással diétázom, de stagnál a fogyásom, miért?
Szóval januárban elkezdtem kalóriaszámolással diétázni 4kg-ot sikerült leadnom, de egy hónapja stagnál a fogyásom..semmit nem mozdul a mérleg és nagyon el vagyok keseredve. Nagyon keveset ettem eddig, és valószínűleg emiatt.
Elkezdtem másfél hete tornázni (guggolás, hasprés stb.) és mostmár biciklizek is 1 órát (kb 20km). Mostmár minden napos lesz a biciklizés és e melett 3-szor egy héten tornázom is.
Ezeket betartva + a kalóriámat növelve, hogy elinduljon a fogyás, menni fog ez a 5-6kg felesleg leadása? :)
56kg vagyok kb és 156cm.
20/L
Kérlek segítsetek!!
válasza:
válasza:Túl kevés kalória mellett is fogynod kellene, nagyon ügyes lehet a szervezeted, hogy ennyire be tudja lassítani az anyagcserédet... Mégis mennyi kalóriát eszel? Nem ártana tudni azt sem.
De senki meg nem fogja tudni mondani, hogy mi fog történni. A mozgás és valami jó kalóriamennyiség, jó étrend kell, hogy eredményt hozzon.
Szóval, mit és mennyit eszel? Ha tudod a makrotápanyagok mennyiségét, írd le azt is.
válasza:Ha nem csökken a súlyod,akkor egyensúlyban van a bevitt kalória,a leadottal,azaz nem keveset eszel,hanem pont annyit,amennyire szükséged van .
Ebből következik,hogy ha még fogyni akarsz,akkor csökkentened kell a bevitt ételadagodat.
800 kcal-t ettem max.
A kalóriabázis ki tudja számolni mennyi kalóriát égettem el és mindig 1000 felett volt.. szóval nemhiszem, hogy ez egyensúly:)
A makrokat betartom mindig, egyedül a fehérjét nem tudom.
Sosem eszek annyit amennyi a megengedett, nem szeretem a halat pl.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!