Adnátok tanácsot?
Szóval az a lényeg hogy kolis vagyok ész szeretnék fogyni ,de ebből kiindulva nem terjednek ki a lehetőségeim .Ha valaki tudna segíteni akkor a táplálkozást illetően szeretnék tanácsot kérni
Kb egy napi kajám:reggeli:zabkása
Ebéd:saláta ,csirkemell sonkával ,nagyon kevés joghurttal
Vacsi:ide is valami hasonló
A mozgással nem tudok mit kezdeni mert a nyáron volt egy kis balesetem .Mibe tudnék változtatni ?
Köszönöm a segítséget
16/L
válasza:Eddig jó,de lehet kicsit változatosabb azért :) Kerüld a cukros,lisztes ételeket,na meg az üdítőket.
Vacsorára egyél sovány túrót,sovány húsokat,esetleg tojást.Igyál sok vizet,lehetőleg 2-3 litert naponta.
Délelőtt még ehetsz valami gyümölcsöt.A kalóriákat is számolhatod,hogy se túl keveset,se túl sokat ne egyél.
Mivel volt baleseted,keress a neten tornavideókat,amik lazábbak,az is jobb,mint a semmi.
Amúgy hány kilótól szeretnél megszabadulni?
Először is nagyon szépen köszönöm a válaszodat ;)
Azaz igazság hogy 3 éve kb hogy lefogytam majdnem 40 kilót de sajnos az a fogyásom hamar anorexiába ment át 40 kiló voltam akkor
Most sajnos sikerült visszaszednem plussz meg néhány kilót .2 evbe telett hogy túl lendüljek ehhez es most úgy érzem lelkileg keszen állok erre.Hát most a 60 kiló lenne a cél.De nem is fogyózni szeretnék hanem inkább életmódot váltani
Mert nagyon sok következmenye volt az anorexiámnak és nem szeretném mégegyszer átelni ezt.
Hétvégére milyen kajákat tudnál javasolni?
Én a parolt zóldségekre gondoltam csirkével de azt nem lehet mindig .
Olaj helyett mit használjak?
válasza:olaj helyet kokusz zsirt
ezek a mennyiségek elég kevesek amiket le irtál meg a gondolkoz el rajta a csirkemellbe hol van sonka? sehol én a csirkemellet enném meg kis ch t na meg nem napi 3x hanem minimum 5x de inkább 6x
válasza:Reggelire egyél zabkását/tojást/teljes kiörlésű kenyeret stb
Uzsonnára valami gyümölcsöt/joghurtot
Ebédre csirkét/pulykát/halat/sertés combot(ugyan annyi kalória van benne mint a csirkében, hacsak nem a zsíros, nem megtisztított verziót veszed), köretnek egy kis zöldésg és rizs, köles, vagy valami hasonló (esetleg egy tortilla lap), öntetnek használj nem cukrozott ketchupot/csípős szószt/0.1%-os joghurtot, salátákra max egy evőkanál olajos ecetes öntet
Uzsonnára valami könnyűt javasolnék, lehet ez egy joghurt, uborka, gyümölcs
Vacsorára pedig kb ugyan az, mint ebédre
Koleszos életbe tökéletes a zacskós leves, laktató, kalóriatartalmuk változó, én az Oh! Ricey- nevű márkát szoktam enni, az csak 230kcal és nagyon finem, laktató, én szoktam bele rakni egy kis csirkét is, hogy egyek fehérjét is.
Én is így fogytam egy ideig, majd maradtam egészséges anorexia után! :) Sok sikert!
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!