Naponta 2 zsemlével mennyit fogyhatok 6 hét alatt?

Ha nem szereted a zöldséget, lehetsz zerocarber is (hajlamos vagy az extrémitásokra, minek fogjam vissza magamat), de ilyen oltári nagy butaságot ne csinálj. Minek a 2 zsemle? Talán még a semmi is jobb, bár ahogy vesszük. Ad egy pici energiát, de a legtöbb esszenciális tápanyag, fehérje, zsír terén nagy bajok lesznek és esélyes, éhesebb leszel, mint böjtben.

Miért pont szénhidráttal akarsz koplalni?

Kb. semmi evéssel van, aki heti 2 kilót fogy, van, aki kevesebbet, van, aki többet. Rólad fogalmam sincs.

160 grammos szénhidrát diétának nézz utána, nem kell koplalni mellette egyáltalán és nagyon sokaknál bevált...

Nem kell feleslegesen sanyargatni a szervezetedet, semmi jóra nem vezet, amit elterveztél, ellenben a 160 grammos szénhidrát diéta segíteni fog...

[link]

Ha a zöldséget nem szereted, akkor ne edd. Egy egészséges diéta amúgy sem a saláta rágcsálásról szól. A diétánál nem is a kalóriát kell számolni, hanem a bevitt széndhidrátot (nem a cukorról beszélek), a fehérje és a zsír tartalmat, méghozzá gramban. Ehhez jönnek még a gyümölcsök szerény mértékben és a zöldségfajták (vitaminok!). Egy jó, egészséges diéta a kalóriadeficitről szól. Azaz, nem éheztetni kell - egyoldalú étkezéssel - a testet, és főleg nem üres kalóriákat bevinni, hanem csak 2-300 kalóriával lemenni a napi szükséges kalóriaigénynél. Ha zöldséget nem szeretsz, egyél legalább gyümölcsfajtákat vagy ha másképp nem megy, vitaminkészítményeket. Ezek hiányában az egyoldalú étkezés megbosszulja magát, pl. hajhullás formájában. A zsemlés diétádban túl kevés a fehérje és túl sok a szénhidrát. Így sokat fogsz fogyni izomból. Másrészt egy idő után kedvetlen, motiválatlan, esetleg türelmetlen és gyenge leszel. A tested nem fogja tűrni az éhezést és az egyoldalú étkezést. De ha ennek ellenére mégis kipróbálod ezt a zsemle-diétát, legalább a saját bőrödön megtapasztalod, hogy több hátránya, mint elönye van. Csináld, ha akarod. Ha még is azt tapasztalnád a hat hét folyamán, hogy ez nem az igazi, akkor próbálj a következö arányokhoz a napi kalóriabevételnél igazodni:

53% fehérje

39% szénhidrát

8% zsír

Ha így nem fogysz, menj le a szénhidráttal elöször 10%-al egy ideig. Ha beindul a fogyás, tartsd azokat az értékeket.

Én több mint 30 kilót dobtam le az elmúlt években, igaz, nagyobb volt a fehérje aránya, mert sokat sportoltam a diétám alatt.