A gyümölcs, életmód váltás mellett mennyire árt a fogyásnak?

Mennyiség-, fajta-, diéta- és emberfüggő.

Ketogén diétában pocsék ötlet, ha engem kérdezel (lehet gyümölcsöt enni, de nagyon oda kell figyelni a mennyiségre s a zöldséget sosem adnám fel miatta. max 1-1 kivételes napon).

A gyümölcs ne vegye el a helyet a zöldségtől, az nem jó.

A cukor nem gond, energia (amúgysem minden gyümölcsben sok a cukor). Ha elhasználod s nem árt neked, jó. Ha éhes leszel tőle, az már más, de még az se baj, ha így is rendesen deficitben eszel s beviszel mindent, amit kell.

Ha gyümölcsöt eszel ne a zöldséget csökkentsd mellette,nem sok értelme lenne , kalóriában nem lenne szinte semmi változás mert a zöldségekben úgy általánosságban marha kevés kalória van.

Szóval ha gyümölcsöt kívánsz akkor inkább a szénhidrátot kell csökkenteni,annak függvényében mennyi is az a gyümölcs.

Én imádom a gyümölcsöket és viszonylag sokat is eszek,főleg nyáron...ilyenkor a tízórai vagy uzsonna (van,hogy mindkettő) ch adagomat (pl pufi rizs/tk pékáru) kiváltja a gyümölcs és mondjuk csak túrót eszek mellé.