Fogyokura; nagyon elrontottam, van meg eselyem?

Februarban egyik naprol a masikra leraktam minden kenyer es tesztafelet es minden edesseget megvontam magamtol. Drasztikus fogyokuraba kezdtem es napi kb 400 kaloriat vittem be. 2,5 honap alatt lement 15 kg es attol felek hogy elkestem annak a felismeresevel hogy nagyon elrontottam ezt az egeszet. Tudom hogy ez drasztikus fogyas volt es hogy be fog indulni a jojo effektus de most szeretnem korigalni. Ez lehetseges meg? Ha most elkezdek egy egeszseges dietat folytatni? 1200 koruli kaloriaval? Emellett termeszetesen rendszeres sporttal, azt eddig is csinaltam. Kerlek ne jojjetek azzal hogy nem voltam normalis a napi 400al, mar en is tudom de nagyon felek hogy most ha atallok a normalisra akkor visszajon gyorsan a 15kg vagy meg annal is tobb es nem fog erni semmit a normalis etrend. Segitsetek koszonom.