Ma elég sok édességet ettem. Ledolgoztam?

Hogy érzékeltessem mekkora táv kell nettó 100 kalóra elégetéséhez.Én 65 kilót fogytam két év alatt ha már személyeskedünk.

Valaki tötyög lötyög 40 percig és használ neki, valaki közepes tempóban fut és kevésbé használ neki. Ez mind függ az egyén állóképességétől, izomzatától. Ha a szervezetet már hozzá van szokva a futáshoz és lassú tempóban futsz, ami másnak lehet akár közepes tempó is, akkor kevésbé lesz effektív. Akkor eredményes, ha a saját szintedhez képest futsz közepes tempóval. Lehet érezni, mikor úgy "egészségesen" kell már levegőt venned, vagy hogy is írjam, de még nem zihálsz. Több fajta edzés módszert is írnak a neten a futásra is és mind az alapján lövi be, hogy mennyi a futás közbeni pulzusszám. Ez alapján kell futni és lesz hatása is. Most azt szerintem mindenki el tudja dönteni pulzusórák nélkül is, hogy megemelkedett a pulzusa 120 fölé vagy sem.