Sokat ettem ma?

Ötödik, nem irigylem a lassú anyagcserédet, ha ez neked sok, ez szinte semmi, én pokolian éheznék vele, az biztos.

Mennyiségek nélkül nem lehet kalóriát mondani, de ez némi fehérje, egy pici zsír és a számomra teljesen ismeretlen kalóriaértékű kenyér. 84 kilósan ennyivel koplaltam s bizonyára izmot vesztettem volna, de ez emberfüggő is.

Kevés.

Ehetnél több zöldséget az nagyon fontos lenne. Pl párolt zöldbab vagy ha mást szeretsz akkor azt. Direkt az a jó a zöldségekben hogy akármennyit ehetsz belőlük. Ne sajnáld. Ebéd meg vacsi mellé elfért volna. Köztük meg ehettél volna pár gyümölcsöt/zöldséget tízórai-uzsira.

A lényeg, hogy egészséges dolgokat egyél, akkor az sem baj, ha több a kelleténél. Az jó hogy kerülöd a szénhidrátot és cukros dolgokat, de ne felejts el attól még rendesen enni mert az sem jó ha átesel a ló túloldalára

Ez nekem gyakorlatilag egy kisebb reggeli :D

Egyébként javaslom a napi ötszöri étkezést, ami segít felgyorsítani az anyagcserét, így hiába eszel relatíve többet mégsem lesz hízás a vége. A táplálkozás nagyon összetett dolog, önmagában a kalóriabevitel csak egy tényező. Ahogy írták is előttem, a fehérjebevitel rendkívül fontos és mozgás is kell, különben csak kocsonyának leszel jó! Én naponta 6 alkalommal eszek és ha csak a kalóriabevitelt számolom, akkor már javában 300kg felett kellene, hogy legyek :D