Nagyon sokat ettem ma?

Nagyon keveset ettél fehérjéből-"5 szelet csirkemell-ezt is feldolgozott ipari "szemét" formájában. Egész nap szénhidrátot fogyasztottál és azokból sem a jókat(pl. zöldségek) hanem gabonaszármazékokat, cukrot.

Át kellene gondolni az étkezési tudnivalókat. Sokat segítene ha elolvasnád a Sárgakapszula c. könyvet.

Reggelire amúgy mehet a zab,de hogy mekkora a bögréd, tehát a benne lévő tej és annak zsírtartalmát nem ismerjük.

A müzliszeleteket elhagynám, tele van hozzáadott cukorral és még jóllakni sem lehet vele. Inkább vigyél a suliba teljeskiőrlésű kenyérből készült szendvicset sajttal, tojással, zöldségekkel. Gyümölcsöket is délelőtt lenne ajánlott fogyasztani.

Ebédre saláta, zöldségek, húsok. Amit kerülj az a tésztafélék, cukor, fehérliszt, krumpli, bő olajban sült ételek. És persze a desszerteket.

Vacsorára fehérjedúsan étkezz pl. halat, túrót zöldségekkel, de csinálhatsz belőle fűszeres túrókrémet is.

A teljeskiőrlésű kenyeret onnan ismered fel, hogy kőkemény, sötétbarna és savanykás íze van. Ami egy téglánál puhább az csak a színezéktől lehet barna.

Sok sikert! És ne felejts el sportolni!

Keveset ettél, és az is inkább szénhidrát.

Mindenképp több fehérjére lenne szükséged, de fogynod nem kell, sportolj, formásodj, a súlyod az megfelelő a magasságodhoz, és nem hiszem, hogy kövér lennél.

Brutálisan rosszul ettél, ebből izombontás lesz.

Fogyni fogalmam sincs, miért akarsz.