Nagyon sokat ettem tegnap?

Nagyon kevés. Úgy írod a csirkecombot, mintha strucc lenne vagy szalonna töménységű... Én sem szeretem a csirkét, de nagynénémnél mindig az van a látogatásomkor, finoman, jó zsírosan elkészítve. Na abból 8-at simán betolok a leves után... OK, én nagyobb étkezésekhez vagyok szokva, mint az átlag, de gondoltam, kell egy kis ellenpontozás :D Hogy ne hidd, hogy a kalóriaszegény húsú apró szárnyas egyetlen combocskáját még osztani is szokták az emberek s egy egész comb az valami iszonyú mennyiség főétkezésre...

Ha nem szereted a húst, ne edd, én sem eszem húst. Napi 8-10 tojást eszem, de vannak más alternatívák is, ami kell is, mert a tojás eléggé zsíros s ez nem mindenkinek jó (ha kisebb kalóriakeretem lenne, csak tojást ehetnék, nem jutna másra s azért a tojásban sincs meg minden, ami kell. csak majdnem).

Ha keveset eszel, illetve problémáid vannak a fehérjével, akkor minden étkezésednél koncentrálj rá! Az ilyen esetekre jó a fehérjepor, keverj a zabkásásádba, estére pedig valami olyat (is) egyél, amiben van valamirevaló fehérje és kalória, a joghurt kicsit szegény ebben, még ekkora mennyiségben is.

Ne legyen bűntudatod, nagyon messze vagy még egy egészséges ember napi tápanyagbevitelétől.

A vacsorát a zsírszegény joghurttal bővíthetnéd még valamivel, sőt az sem volna baj, ha zsírszegényről normálra váltanál. Nyugodtan ehetsz heti többször is húst, nem lesz tőle bajod. Az 1 comb nem sok.

Fehérje bevitelre mindazokon túl amit már előttem leírtak és nem hús, nagyon jók még a száraz hüvelyesek is, ha szereted őket. Pl.: sárgaborsó, lencse, fejtett bab, csicseri borsó.