Most akkor, hogy is van ez?

Az ismerőseid útja a szimpatikusabb... De leginkább az lenne a jó, ha egy testreszabott diétát követnél. No persze, nincs meg hozzá az információd, hogy hirtelen a legtökéletesebb életmódot hozd össze. Nem baj, ez kialakulhat menet közben. Bizonyára látsz az étrendedben rossz pontokat, amiken változtathatsz. A fogyásnál a kalóriadeficit a legfontosabb (igazából csak az kell hozzá), de az egészség, energia, jóllakás, élvezetek is fontosak, nem sanyargatni akarod magadat.

Van, aki számolás nélkül nem tud egészségesen fogyni, kell neki ez az információ. Nyilván nem amiatt fogysz vagy eszel jól, hogy számolsz, de segítséget jelenthet (s persze hátránya is van, évek óta csinálom és szerintem is macera és nem embernek való. a fogyásom nagy részénél nem számoltam, kövérebben könnyebb volt).

Az, hogy mit KELL enned, az nyilván butaság. Vannak előnyösebb ételek, de ezek részben emberfüggők, s akármivel fogyhatsz, max. nehezebb, de az egyéni érdekességek miatt ez sem biztos. Van étel, amit nem ajánlanak, de egy adott embernek azzal a legkönnyebb fogyni.

A megfelelő makrók, kalóriakeret betartása nem rossz, csakhogy nem tudhatod, hogy neked mennyi kell. Nagyon rosszak azok az étrendek, amik nem veszik figyelembe az egyéni tényezőket. Márpedig az ilyen nőimagazinos agymenések hogyan is vehetnék azt be, az bonyolult, az embereknek nem az kell, hanem a fix koplalós étrend, ami mágikus fogyást ígér...

A mai fogyokuras szokasok felulirjak a regi tevhiteket.Regen a zsiros eteleket tartottak a hizas fo okanak,az este hat utan ne egyel idiotasaggal valamint ha ehes vagy dobj be egy almat (gyumolcscukor) vagy egy kis joghurtot (mert h alig van benne kaloria,leszarva a magas cukortartalmat-most nem a natur joghurtrol beszelek hanem danon stb)=fogyokura helyett sikeres hizokura...Vegul kikerekedett a tortenetbol a hires kaloriaszamlalas ami nem egy rossz dolog,egeszsegtelen etelek becsuszasakor egyfajta merlegnek jo,onmegnyugtatasra,hogy nincs mindennek vege ha egyszer benyomsz egy turorudit reggel...de a kaloria nem erzekelteti megfeleloen a zsir-feherje-szenhidrat aranyt (pl jo minosegu virsli 50 kaloria keves szenhidrattal sok feherjevel meg egy kis kokuszkocka is 50 kaloria 1 g feherjevel rohadt sok szenhidrattal = ha masodikat valasztod bukta),illetve nem mutatja a felszivodas gyorsasagat(teljes kiorlesu termek\zab (lassu felszivodas) vs jo kis feher kenyer(szoktak mondani:magat eteti) )..megjegyeznem idokozben rajottek h zsir zsirra nem alakul a gond a cukorral van(ergo szenhidrat),a halaszlenel nem a zsirral van gond hanem a hozza evett kenyerrel azt kell elvonni magunktol.

az uj idokben eljott a szenhidratszamlalas kora es a glikemias index (GI) figyelembe vetele..ma mar tudjuk h a dinnye egyfajta cukros viz,glikemias indexe szuper magas,tehat hiaba nincs benne olyan sok szenhidrat,hamar ehes leszel tole.de a kozepes glikemias indexu gyumolcsok(bar nem leszel tole hamar ehes) ugyanugy tiltolistasak a gyumolcscukor miatt..vitaminpotlas miatt epitjuk be az etrendunkbe,de mertekkel (mindennap egy alma az orvos tavol tartja gyakorlatilag)...szval valahogy igy alakult at es fejlett ki a mai gondolkodasmod es vegre mar vezet is valamire az orult koplalasos,dinnyeevos,rizsdietas izomveszto tevdietakkal ellentetben..a barataid szerintem arra celoztak hogy ok eletmodot valtottak es nem kalkulatorral a zsebukben esznek meg tizoraira egy almat,hanem mar tudjak h mit szabad es mit nem:egy alma belefer boven de este semmikepp nappal se egy zsakkal..valamint a hus teljes erteku feherje forras nem szamoljak benne a nem letezo szenhidratot,paradicsom\ubi\cukkini stb zoldsegekben elhagyhato hisz taplalo etkek :) tejet reggel kaveba tobbet nem ajanlanak sot annyit sem de annyi belefer.ez igy megy =zab,kis gyumi,sovany hus,hal,zoldseg,tejtermekekkel vigyazva,finomsagokat ritkan eve majd ha elerted a celod:) jobban az egeszseges koret(basmati rizs,kuszkusz stb) a kokusztej,meg a reggeli zab szamit szamolando szenhidratbevitelnek -} erre ugyelj,egyszer kell megnezni mikor mennyit szabad es utana mar raall a kezed,,reggelire nem jo lenne 20-30g zabkasa helyett 50-60grammot enni ha kesobb meg basmati rizs meg par szelet pufirizs is kerul a tanyerodra,tulhaladva a szenhidratkereted...en nokent kiss virag biotech usa szponzoralt etrendet vettem alapul,termeszetesen neki nagyobb intenzitasu az edzes,en jobban reggelire eszek szenhidratot zab formajaban,az ebednel nem eszek annyi rizset vagy egyaltalan nem (mint o), hiszen nekem alacsonyabb a szukseglet stb...de etelminoseg szempontjabol mintanak jo volt kezdokent:)

De, a zsír nagyon könnyen megy zsírba, inzulin nélkül is, persze ahhoz is többlet kell. De simán lehet hízni akármilyen kevés szénhidráttal, ez elég logikus is, de a tapasztalatok is ezt mutatják, jó hogy.

A sok ch-val nincs gond, ha az embernek jólesik és elégeti. Már miért ne ehetne az ember 130-200 gramm zabból zabkását reggelire, ha egyszer neki annyi energia kell? Vagy miért ne ehetne este több almát, körtét vagy banánt, ha őt a világon semmiben nem zavarja? Csak ettől még nagyon simán fogyhat.

Vannak hozzávetőleges tanácsok, amik sokaknál beválnak, de túlságosan egyedi az ember és alapos kalóriadeficitben fogyás várható, hízni pedig tuti nem fog a delikvens, ha éjfélkor eszik fél kiló aszalt datolyát, akkor sem (ami persze nem kifejezetten ajánlatos, de a fogyást képtelen garantáltan megakadályozni. erre csak a többletkalória képes).