Mennyi kalóriát kellene bevinnem és milyen étrenddel? Ikerszülesem után sajnos van rajtam jó 50 kg felesleg, 168 cm 100 kg

Jó lesz az a "jó 50" 40-nek is. De ha csak 30-at fogysz, akkor se dől össze a világ, normáltartomány. Totál fölösleges kalóriaszámlálgatással pocsékolni az idődet: cseréld le a lisztes, cukros ételeket zöldségre, hagyd ki az édességeket, mozogj mindennap egy órát, és voilá, egy év alatt megvan a fogyás.

Kb 1700-1800 kcalos bevitellel biztosan fogyni fogsz.