1000 kalória túl kevés?

Ne akarj heti 1 kilót fogyni. Irreális elvárás, kb csak az extrém túlsúlyosoknak hozható

Törekedj inkább az egészséges étkezésre + mozgás. Ahhoz pedig nagyon rossz ötlet az 1000 kcal. Tönkreteszed a szervezeted, később meg bxszhatod

Ne akarj ilyen gyorsan fogyni. Egyél 1600 körül inkább, az ugye havi 2 kg ha jól számolom. Bőven BMR(alapanyagcsre) alatt eszel, ami nem szabad, mert teljesen lelassul a szervezeted, hosszútávon rossz felé vezet, nagyon egészségtelen stb.

Csak mondom hasonlításképp, én 150cm és 45kg vagyok, BMR-em 1160-1260 között van valahol.

Az a hiba hogy túl gyorsan akarsz fogyni. Heti negyed kiló, max. fél kiló fogyást kéne becélozni.

A 2100 kcal súlytartási nem kevés, talán sokat mozogsz? Mindenesetre egyszerűbb dolgod lesz, mint aki 1600 kcalról indul.

"súlytartáshoz 2100 kalóriát kellene ennem"

Mert? Bányában dolgozol???

"158cm vagyok, 59kg, a súlytartáshoz 2100 kalóriát kellene ennem"

Nem kétlem, hogy ez lehetséges de ahhoz igen aktívnak kell lenned napközben.

Én 166 cm vagyok, 64 kg és 1900-2000 a szintentartóm.

Egyébként az 1000 kalória kevés de ha tudod tartani és gyorsan lefogyni amennyit akarsz akkor csináld.

Inkább egyél valamivel többet és sporttal növeld az elhasznált kalóriák számát. Tehát közöld meg, valamennyivel egyél azért kevesebbet, de sporttal is javítsd az egyenleget.

A sport szerintem mindenképp hasznos, mert csak kaja megvonással sokkal nehezebb 0,5 vagy pláne 1 kg heti fogyást összehozni.

Nekem amúgy 1 kg soha nem jött összes, de talán egy 0,7-0,8 igen.

De az is ezzel a módszerrel: némileg kevesebb kaja + viszonylag jelentős mozgás, sport.

Megjegyzem sport, mozgás alatt akár séta is szóba jövet.

Egy óra intenzív séta is lehet 200-300 kcal. Sétálni könnyebb kicsit éhesen is.